மழைக்காலம் பற்றி பரவும் 6 கட்டுக்கதைகள்: உண்மை என்ன தெரியுமா?
செய்தி முன்னோட்டம்
மழைக்காலம் என்பது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ள ஒரு பருவமாகும். எனவே, இக்காலகட்டத்தில் மக்கள் தங்கள் உடல்நலனில் கூடுதல் அக்கறை காட்டுவது வழக்கம். இருப்பினும், இச்சமயத்தில் மக்கள் மத்தியில் பல கட்டுக்கதைகளும், தவறான புரிதல்களும் பரவலாகக் காணப்படுகின்றன. அவை அறிவியல் பூர்வமான உண்மைகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டவை. மழைக்காலம் குறித்துப் பரவி வரும் அத்தகைய 6 முக்கியக் கட்டுக்கதைகளையும், அவற்றின் பின்னால் ஒளிந்துள்ள உண்மைத்தன்மையையும் இன்று நாம் விரிவாகக் காண்போம். இதன் மூலம் சரியான விழிப்புணர்வோடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.
#1
கட்டுக்கதை: மழைநீர் குடித்தால் நோய் வரும்
மழைநீரைக் குடித்தால் நோய் ஏற்படும் என்பது மக்களிடையே பரவலாக இருக்கும் மிக முக்கியமான ஒரு தவறான கருத்தாகும். உண்மையில், இயற்கையாகப் பெய்யும் மழைநீர் மிகவும் சுத்தமானது மற்றும் தூய்மையானது ஆகும். மழைநீரைச் சரியான முறையில் சேகரித்து, முறையாகச் சுத்திகரித்துக் குடித்தால் உடலுக்கு எவ்விதப் பாதிப்பும் ஏற்படுவதில்லை. எனினும், வடிகட்டாமல் அல்லது சரியாகச் சுத்தப்படுத்தாமல் நேரடியாகப் பருகும்போது, அதில் கலந்திருக்கக்கூடிய தூசிகள் மற்றும் கிருமிகள் காரணமாக வயிற்று உபாதைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மழைநீரைக் குடிப்பதற்கு முன்னதாக அதனை நல்ல துணியால் வடிகட்டி, நன்கு காய்ச்சி, சுத்தப்படுத்திய பின் பருகுவது உடலுக்குப் பாதுகாப்பானது மற்றும் அவசியமானது ஆகும்.
#2
கட்டுக்கதை: மழைக்காலத்தில் குளிர் ஏற்படுவதற்கு ஏசிதான் காரணம்
மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் குளிர்ச்சியான உடற்பாதிப்புகளுக்கு ஏசி பயன்படுத்துவதுதான் காரணம் என்று பலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். ஏசியை சரியான முறையில் இயக்கினால் எவ்வித உடல்நலப் பாதிப்புகளும் ஏற்படாது என்பதே உண்மையான விஷயமாகும். மழைக்கால பகல் பொழுதுகளில் ஏசியின் வெப்பநிலையை 25°C முதல் 27°C வரை இருக்குமாறு சீராக வைத்துகொள்ளுங்கள். இரவில் தூங்க செல்லும்போது, வெளிக்காற்று மேலும் குளிர்ச்சியடைவதால் ஏசியின் வெப்பநிலையை வழக்கத்தை விட 2°C - 3°C வரை உயர்த்தி வைத்துகொள்வது நல்லது. மழைக்காலங்களில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், அறையின் ஈரப்பதத்தை குறைக்க ஏசியில் உள்ள 'டிரை மோடை' பயன்படுத்தலாம். காற்றில் உள்ள அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை நீக்க, தினமும் சில நிமிடங்கள் ஏசியின் 'கூலிங்மோடை' நிறுத்தி வைப்பதும் நல்ல பலன் தரும்.
#3
கட்டுக்கதை: மழைக்காலத்தில் பழங்கள், காய்கறிகளைக் கழுவத் தேவையில்லை
மழைக்காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கழுவ வேண்டியதில்லை என்பது தவறான கருத்தாகும். உண்மையில், இக்காலகட்டத்தில் கிருமிகள் மூலம் நோய்த்தொற்றுகள் பரவ அதிக வாய்ப்புள்ளதால், அவற்றை நன்றாகக் கழுவுவது மிக மிக அவசியம். எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நல்ல தண்ணீரில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் நன்றாகக் கழுவிப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
#4
கட்டுக்கதை: மழைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடக்கூடாது
மழைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடக்கூடாது என்றும், அப்படிச் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் வரும் என்றும் பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், அது உண்மையில்லை. மழைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதுதான் என்றாலும், அவற்றை அப்படியே பச்சையாகச் (Raw) சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, நன்றாகக் கழுவி, சமைத்து அல்லது வேகவைத்துச் சாப்பிடுவதுதான் மிகவும் பாதுகாப்பானது. ஒருவேளை பச்சையாகச் சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், காய்கறிகளை நல்ல தண்ணீரில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, கிருமிகள் நீங்கும் வண்ணம் மிக நன்றாகக் கழுவிப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைச் சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
#5
கட்டுக்கதை: மழைக்காலத்தில் பால் குடிக்கக் கூடாது
மழைக்காலத்தில் பால் குடிக்கக் கூடாது என்று கருதி, பலர் அதனைத் தவிர்ப்பதுண்டு. ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், மழைக்காலத்தில் பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பாலில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடல் நீரேற்றத்துடன் (Hydration) இருக்கவும் உதவுகின்றன. பாலை நன்றாகக் காய்ச்சிப் பருகுவது பாதுகாப்பானது. மேலும், பாலில் சிறிது மஞ்சள் தூள் அல்லது மிளகு சேர்த்துப் பருகுவது மழைக்காலத் தொற்றுகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இந்தச் சிறிய மாற்றங்களுடன் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.
#6
கட்டுக்கதை: மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான நீர் குடித்தால் தொண்டை வலி வரும்
மழைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியான தண்ணீரைக் குடித்தால் தொண்டை வலி வரும் என்று கருதி, பலர் அதனைத் தவிர்ப்பார்கள். ஆனால், குளிர்ச்சியான நீர் குடிப்பதாலேயே ஒருவருக்குத் தொற்று ஏற்படும் என்பது தவறான கருத்தாகும். உண்மையில், சுத்தமான மற்றும் பாதுகாக்கப்பட்ட நீரைக் குடிப்பதே ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். உங்களுக்குக் குளிர்ச்சியான நீர் குடிக்கப் பிடிக்கும் என்றால், அதனைத் தீவிரக் குளிர்ச்சியுடன் (Ice cold) பருகாமல், குடிப்பதற்குச் சில நிமிடங்களுக்கு முன் சாதாரண அறை வெப்பநிலைக்குக் கொண்டு வந்து பருகுவது சிறந்தது. தொண்டை வலியைத் தவிர்க்க, நீரின் வெப்பநிலையை விட அந்த நீர் சுத்தமானதாக இருக்கிறதா என்பதில் கவனம் செலுத்துவதே இந்த மழைக்காலத்தில் மிக முக்கியமானது.