சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளின் வியக்கவைக்கும் கோர் நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
சூட்கேஸ் கேரி என்பது மிகவும் எளிமையான அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சி. இது உங்களின் கோர் ஸ்டெபிலிட்டி மற்றும் ஸ்ட்ரென்த்-ஐ அசுரத்தனமாக மேம்படுத்தும். ஒரு கையில் பாரமான எடையைத் தூக்கிச் செல்லும்போது, உங்களின் தசைகளுக்கு சவால் கொடுத்து, உடலைச் சமநிலையோடு வைத்திருக்கவும், சரியான பாஷரை (நிற்கும் நிலையை) பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது. இந்தப் பயிற்சி வயிற்றுத் தசைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒப்ளிக்ஸ் (வயிற்றின் பக்கவாட்டுத் தசைகள்), கீழ் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கும் வேலை கொடுக்கிறது. சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளை உங்களின் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது, உங்களின் ஒட்டுமொத்த பங்ஷனல் பிட்னஸ்-ஐ கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
#1
கோர் ஸ்டெபிலிட்டியை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு பக்கமாக எடையைத் தூக்கிச் செல்லும்போது, உங்களைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க, கோர் தசைகள் அதிகமாகச் செயல்பட வேண்டியிருக்கும்.
இந்த யுனிலாட்டரல் பயிற்சி (ஒரு பக்கமாகச் செய்யும் பயிற்சி) உங்கள் உடலைச் சமநிலையில் நிலைநிறுத்த சவால் விடுத்து, ஒட்டுமொத்த கோர் ஸ்டெபிலிட்டியை மேம்படுத்துகிறது.
சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, உங்களின் அசைவுகளில் சிறந்த கட்டுப்பாடு கிடைப்பதையும், மற்ற உடல் பயிற்சிகளின்போது ஏற்படும் காயம் அபாயம் குறைவதையும் நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
#2
பாஷரை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், சூட்கேஸ் கேரி சிறந்த பாஷரை ஊக்குவிக்கிறது.
எடையைச் சரியாகத் தூக்கிச் செல்லும்போது, உங்கள் தோள்பட்டைகளை பின்னோக்கியும், மார்பை மேலேயும், முதுகெலும்பை நேராகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். இது காலப்போக்கில் சிறந்த சீரமைப்பை (அலைன்மென்ட்டை) ஏற்படுத்தும்.
தொடர்ச்சியான பயிற்சி, அன்றாட வாழ்க்கையில் மேலும் நிமிர்ந்த பாஷரை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
#3
பல்வேறு தசைப்பகுதிகளை ஈடுபடுத்துகிறது
சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளின் முதன்மை நோக்கம் கோர் பகுதி என்றாலும், அவை வேறு சில தசை குழுக்களையும் ஈடுபடுத்துகின்றன.
எடையுடன் நடக்கும்போது, இந்தப் பயிற்சி கிரிப் ஸ்ட்ரென்த் (பிடியின் வலிமை), ஆர்ம் எண்டியூரன்ஸ் (கை சகிப்புத்தன்மை) மற்றும் லெக் ஸ்டெபிலிட்டி (கால் உறுதிப்பாடு) ஆகியவற்றில் வேலை செய்கிறது.
இது எந்தவொரு பிட்னஸ் வழக்கத்திலும் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த ஃபுல்-பாடி வொர்க்அவுட் (முழு உடல் பயிற்சி) ஆகும்.
#4
பங்ஷனல் ஸ்ட்ரென்த்-ஐ அதிகரிக்கிறது
அன்றாடப் பணிகளை எளிதாகச் செய்வதற்கான திறன் தான் பங்ஷனல் ஸ்ட்ரென்த் (செயல்பாட்டு வலிமை). அதற்கு சூட்கேஸ் கேரி மிகச் சரியான பயிற்சி.
மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது அல்லது தரையில் இருந்து பொருட்களைத் தூக்குவது போன்ற நிஜ வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், இந்தப் பயிற்சி ப்ராக்டிகல் ஸ்ட்ரென்த் (நடைமுறை வலிமையை) உருவாக்குகிறது.
தேவையில்லாமல் உங்கள் உடலை வருத்திக்கொள்ளாமல், அன்றாட உடல் ரீதியான சவால்களைச் சமாளிக்கும் திறனை இது உங்களுக்கு அளிக்கிறது.