விசில் அடிப்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல! இதில் மறைந்திருக்கும் 5 ஆரோக்கிய அதிசயங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
விசில் அடிப்பது என்பது சாதாரணமாக நேரத்தைப் போக்கும் ஒரு விஷயமாகப் பலரால் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால், உண்மையில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல அதிசயங்களைச் செய்யும். இந்த எளிமையான, மகிழ்ச்சியான செயல் பல உடல் மற்றும் மனநலப் பலன்களுடன் தொடர்புடையது. சுவாசச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் இருந்து மனநிலையை உற்சாகப்படுத்துவது வரை, விசில் அடிப்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு சிறந்த சேர்க்கையாக இருக்கும். விசில் அடிப்பது பற்றிய வியப்பூட்டும் ஐந்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தப்பழக்கத்தைத் தொடங்க இது உங்களுக்குத் தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.
குறிப்பு 1
சுவாசச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
விசில் அடிக்கக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் தேவைப்படுகிறது. இது நாளடைவில் உங்கள் சுவாசச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். இந்தச் செயல் ஆழமான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியிடுதலை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் டயாப்ரம் (diaphragm) வலுப்பெற்று, நுரையீரலின் கொள்ளளவு அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து விசில் அடிப்பது மூக்கடைப்பைச் சரிசெய்யவும் உதவும். இதனால் சுவாசிப்பது எளிதாகும்.
குறிப்பு 2
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
விசில் அடிக்கும்போது, உடல் 'எண்டார்ஃபின்கள்' (endorphins) எனப்படும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்தச் செயல் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி போலச் செயல்பட்டு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அமைதியை ஊக்குவிக்கும். இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தையும், பதட்ட அறிகுறிகள் குறைவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
குறிப்பு 3
முக தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
விசில் அடிப்பது நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முக தசைகளுக்கும் நல்லது. இந்தச் செயலுக்குப் பல்வேறு முக தசைகளின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. மற்ற பயிற்சிகளில் இவை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. தொடர்ந்து விசில் அடிக்கும் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம், இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நாளடைவில் முகத்திற்கு ஒரு பொலிவான தோற்றத்தை நீங்கள் பெறலாம்.
குறிப்பு 4
கவனத்தையும் ஒருமுகத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது
விசில் அடிப்பதன் சீரான தன்மை, அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தி, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதனால் நீங்கள் செய்யும் வேலைகளில் சிறப்பாக ஒருமுகப்படுத்த முடியும். இந்தத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல், மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் ஈடுபடுத்துகிறது. இது ஒரு தியான நிலையை உருவாக்கி, மனத் தெளிவையும் ஒருமுகத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு 5
வாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
விசில் அடிப்பது வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியம். அதிகரித்த உமிழ்நீர் ஓட்டம், உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவி அகற்ற உதவுகிறது. இதனால் பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறையும். தொடர்ந்து விசில் அடிக்கும் பயிற்சியைச் செய்வது, கூடுதல் பொருட்கள் அல்லது சிகிச்சைகள் இல்லாமல் சிறந்த வாய் சுகாதாரத்திற்குப் பங்களிக்கும்.