இளைஞர்களே அலெர்ட்; அதிக நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்வதால் அதிகரிக்கும் எலும்புத் தசைப் பிரச்சினை
செய்தி முன்னோட்டம்
ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் மேசைகளில், கார்களில் அல்லது திரைகளில் கவனம் செலுத்தி உட்கார்ந்திருக்கும் பெரும்பாலானோர், நவீன எலும்புத் தசைப் பிரச்சினை (modern musculoskeletal epidemic) என்று எலும்புச் சிகிச்சை நிபுணர்களால் அழைக்கப்படும் ஒரு புதிய உடல் நல அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்கின்றனர். மருத்துவ நிபுணர்கள் இதுகுறித்து கூறுகையில், 20 மற்றும் 30 வயதுடைய இளைஞர்களிடையே மூட்டுப் பிரச்சினைகள் கடுமையாக அதிகரித்து வருவதாகக் கூறுகின்றனர்.
பாதிப்புகள்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்
தொடர்ந்து 8 முதல் 10 மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, முழு எலும்புத் தசை அமைப்பையும் நீண்ட நேரம் செயலிழக்கச் செய்வதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். தசைகள் செயலில் இல்லாதபோது, முதுகு, வயிறு மற்றும் கால் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. இது மூட்டுகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூட்டுகளுக்கு இயற்கை அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாகச் செயல்படும் குருத்தெலும்பு, ஆரோக்கியமாக இருக்க இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இயக்கத்தைச் சார்ந்துள்ளது. நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருக்கும்போது, குருத்தெலும்பு விரைவாகத் தேய்மானம் அடைந்து, ஆரம்பத்திலேயே மூட்டுச் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது.
அறிகுறிகள்
கவனிக்க வேண்டிய ஆரம்ப அறிகுறிகள்
உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், உடல் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுப்பும். உட்கார்ந்த பிறகு கழுத்து, முதுகு அல்லது இடுப்பில் விடாப்பிடியான விறைப்பு, முழங்கால் அல்லது தோள்களில் சத்தம், நகரும்போது மட்டும் குறையும் முதுகுவலி, வளைப்பதில் சிரமம் அல்லது கால்விரல்களில் குமட்டல் உணர்வு போன்றவை இதில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்வது, மீளக்கூடிய சிரமத்தைப் நாள்பட்ட வலிக்கு மாற்றக்கூடும்.
வழிமுறைகள்
மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறைகள்
ஒரு காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே இருந்த கீழ் முதுகுவலி, கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பாண்டைலோசிஸ் மற்றும் முன்கூட்டிய மூட்டுவலி போன்ற நிலைகள் இப்போது முப்பது வயதினரிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. இதைத் தவிர்க்க, 30-30 விதியைப் பின்பற்ற நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். அதாவது, ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும், 30 வினாடிகள் எழுந்து நின்று, உடலை நீட்டி அல்லது நடக்க வேண்டும். மேலும், சரியான வேலைச் சூழலை அமைத்தல், முக்கியத் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் மூலம் இயக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம் என்றும் சுருக்கமான, அடிக்கடி எடுக்கும் ஓய்வுகூட ஆரம்ப மூட்டுச் சேதத்தைத் தலைகீழாக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.