மழைக்காலத்தில் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லையா? உங்களுக்காக வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
மழைக் காலத்தில், குறிப்பாக பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, சீரான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை சுகாதார நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். மழை காரணமாக வெளிப்புறங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது குறைவதால், குறிப்பாக உட்கார்ந்த நிலையிலேயே வேலை பார்ப்பவர்களுக்கு மூட்டு விறைப்பு, எடை அதிகரிப்பு, முதுகுவலி மற்றும் மன சோர்வு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எடை மேலாண்மைக்கு மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது.
வாழ்க்கை முறை
வாழ்க்கை முறை நோய்கள் அபாயம்
உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக மேசையில் வேலை செய்பவர்களிடையே, முதுகெலும்பு சிதைவை துரிதப்படுத்தும், தோரணை தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பருவமழை தொடர்பான மூட்டு வலி பெரும்பாலும் ஏற்ற இறக்கமான பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது, இது மூட்டுகளில் திசு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக மூட்டுவலி அல்லது மூட்டு கோளாறுகள் உள்ள பெண்கள், மூட்டு உயவுத்தன்மையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். யோகா, தாய் சி, மையத்தை வலுப்படுத்தும் நடைமுறைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் லேசான நீட்சிகள் போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.