சமைக்காமல் செய்யலாம் சத்தான ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பந்துகள்! எளிய செய்முறை விளக்கம்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய வேகமான உலகச் சூழலில், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உடனடிப் புத்துணர்ச்சியையும் இயற்கையான முறையில் வழங்க எனர்ஜி பந்துகள் (Energy Balls) ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். சாக்லேட் பிரியர்களுக்குப் பிடித்த ஸ்னிக்கர்ஸ் (Snickers) சுவையில், எவ்வித சமையல் செயல்முறையும் (No-bake) இன்றி மிகக் குறைந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான முறையில் இதனைத் தயாரிக்கலாம். இதில் சேர்க்கப்படும் பொருட்கள் உடலின் சோர்வை நீக்கி, தசை வலிமை மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நுகர்வோருக்கு வாரி வழங்குகின்றன.
தேவையான பொருட்கள்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்துங்கள்!
ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பந்துகள் செய்வதற்கு முதலில் நமக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தேவைப்படும். இது புரோட்டீன் சத்து நிறைந்தது, கூடவே உடம்பிற்கு நல்லது செய்யும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் இதில் இருக்கின்றன. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்ப்பதால் இந்த எனர்ஜி பந்துகளுக்கு ஒரு அருமையான சுவை கிடைக்கும். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத வேர்க்கடலை வெண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். அப்போது இது இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதை குழந்தைகள் ரொம்ப விரும்பி சாப்பிடுவார்கள், அவர்களுக்கு நல்ல சக்தியும் கிடைக்கும்.
#1
பேரீச்சம்பழம் பயன்படுத்துங்கள்!
பேரீச்சம்பழம் என்பது இயற்கையாவே இனிப்புச் சுவையைக் கொடுக்கக்கூடிய ஒரு சூப்பரான பொருள். இதில் தனியாக சர்க்கரை சேர்க்காமலேயே எனர்ஜி பந்துகளை இனிப்பாக்கலாம். பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தை நன்றாக வேலை செய்ய வைக்கும், கூடவே நமக்கு சக்தியையும் கொடுக்கும். பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சத்தான ஸ்வீட் கொடுக்கலாம். இது அவர்களுக்கு புது புத்துணர்ச்சியையும், நல்ல சக்தியையும் கொடுக்கும். இதனுடன், பேரீச்சம்பழத்தில் உடம்புக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்களும் உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்துக்கு ரொம்ப நல்லது.
#2
பாதாம், வால்நட் சேருங்கள்!
பாதாம் மற்றும் வால்நட் எனர்ஜி பந்துகளை இன்னும் அதிக சத்துள்ளதாக மாற்றும். இதில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ளது. இது மூளைக்கு ரொம்ப நல்லது, ஞாபக சக்தியையும் அதிகரிக்கும். இதை நாம் சாப்பிடும்போது, இருதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். இதில் வைட்டமின்-ஈ சத்தும் உள்ளது. இது நம் சருமத்துக்கு புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும். பாதாம் மற்றும் வால்நட் சேர்த்து உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சத்தான ஸ்நாக்ஸ் கொடுக்கலாம். இது அவர்களுக்கு நல்ல சக்தியையும், புத்துணர்ச்சியையும் தரும்.
#3
கோகோ பவுடரால் சாக்லேட் சுவை!
எனர்ஜி பந்துகளுக்கு சாக்லேட் சுவை வேண்டும் என்றால், கோகோ பவுடரைப் பயன்படுத்துங்கள். இதில் கூடுதலாக எந்த கலோரியும் சேராமல், உங்களுடைய ஸ்நாக்ஸை சுவையாக்கிடும். கோகோ பவுடரில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைய உள்ளன. இது உடம்புக்கு கெடுதல் செய்யும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும், நம் உடம்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் துணை நிற்கும். இதனுடன், கோகோ பவுடர் சேர்பதால் உங்களுடைய எனர்ஜி பந்துகளுடைய சுவை இன்னும் கூடும், சாப்பிடுவதற்கு இன்னும் சுவையாக இருக்கும்.
செய்முறை
தயாரிக்கும் முறை
முதலில் எல்லா பொருட்களையும் ஒரு மிக்ஸர் அல்லது ஃபுட் ப்ராசஸரில் போட்டு, நன்றாக அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அது ஒரு வழவழப்பான பேஸ்ட் மாதிரி வர வேண்டும். இப்போது இந்த கலவையை சின்ன சின்ன பந்துகளாக உருட்டி, ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து குளிர விட வேண்டும். சில மணி நேரத்துக்கு பிறகு, இதை சாப்பிடலாம். இப்படி எந்த தொந்தரவும் இல்லாமல், நீங்கள் உங்களுடைய குடும்பத்துக்காக சுலபமாக ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பந்துகளை செய்யலாம். இது அவர்களுக்கு ரொம்ப பிடிக்கும், நன்றாக சக்தியும் கொடுக்கும்.