தரையை குனிந்து பெருக்கி துடைப்பதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இவைதான்
செய்தி முன்னோட்டம்
தரையை துடைப்பது பெரும்பாலும் ஒரு சாதாரண வேலையாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களை செய்யும். இந்த எளிய செயல்பாடு நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட பல வழிகளில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். உங்கள் வழக்கத்தில் வழக்கமாக இந்த வேலையை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் பல உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை பெறலாம். தரையை கூட்டி துடைப்பதன் சில எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
குறிப்பு 1
இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வழக்கமான தரை துடைப்பது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகும். இந்தச் செயலை தொடர்ந்து செய்வது இதய நோய் அபாயத்தை குறைப்பதன் மூலமும் இரத்த அழுத்த அளவை குறைப்பதன் மூலமும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். வெறும் முப்பது நிமிடங்கள் துடைப்பது சுமார் 150 கலோரிகளை எரிக்கும், இது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதல் பயிற்சியாக அமைகிறது.
குறிப்பு 2
மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது
தரைகளை துடைப்பதும் மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தும். இந்த பணிக்கு தேவையான தொடர்ச்சியான இயக்கமும், கவனமும் மன குழப்பத்தை நீக்கி மன அழுத்த அளவை குறைக்க உதவும். இந்த மனநிறைவு பயிற்சி தனிநபர்கள் தியான நிலையில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது, இது தளர்வு மற்றும் மன தெளிவை ஊக்குவிக்கிறது. தொடர்ந்து தரைகளை துடைப்பது காலப்போக்கில் மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும்.
குறிப்பு 3
தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
தரையை துடைப்பது என்பது சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் தசைகளுக்கான பயிற்சியும் கூட. இந்த செயலில் உங்கள் கைகள், தோள்கள், முதுகு மற்றும் கால்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு தசை குழுக்களை பயன்படுத்த வேண்டும். இது காலப்போக்கில் வலிமையையும், சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, செயல்பாட்டின் எடை தாங்கும் தன்மை எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது நீங்கள் வயதாகும்போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸை தடுக்க முக்கியமானது.
குறிப்பு 4
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது
பொதுவாக கூட்டி பெருக்கும் போதோ, துடைக்கும் போதோ நீங்கள் உடலை வளைத்து, நீட்டி, செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் இயக்க வரம்பையும் ஒருங்கிணைப்பையும் அதிகரிக்கின்றன, இவை ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தரை துடைப்பதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலைத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காணலாம்.