சுரைக்காய் எல்லாம் ஒரு காயா என ஒதுக்காதீர்கள்! அதில் இவ்ளோ ஆரோக்கிய நன்மைகள் உண்டு
செய்தி முன்னோட்டம்
சுரைக்காய், பல சமையலறைகளில் பிரதானமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு காய்கறி. இது பெரும்பாலும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றிருந்தாலும், சுரைக்காயில் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. செரிமானத்திற்கு உதவுவது முதல் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, சுரைக்காய் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த சேர்கையாக இருக்கும். சுரைக்காயின் சில ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.
#1
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
சுரைக்காயில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மலத்தில் அதிக அளவு சேர்த்து உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. சுரைக்காயை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை தவிர்க்கவும், உங்கள் குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
#2
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
சுரைக்காயில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது இதயத்திற்கு உகந்த காய்கறியாக அமைகிறது, இது உயர் ரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தன்மை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
#3
எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், சுரைக்காய் எடை இழப்புக்கு ஏற்ற ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இது உங்கள் உணவில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல் உங்களை நிறைவாக இருக்க செய்கிறது. சுரைக்காயை உணவில் சேர்ப்பது, வயிறு நிரம்பியதாகவும் திருப்தியாகவும் உணரும்போது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
#4
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
சுரைக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. சுரைக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பொதுவான நோய்களை தடுக்கும்.
#5
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சுரைக்காயில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. சுரைக்காய் சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் தெளிவான சருமத்தை அடைய உதவும்.