மழைக்கால சோர்வை போக்க உதவும் இந்த சூப்பர் ஃபுட்ஸ்
செய்தி முன்னோட்டம்
மழைக்காலம் ஒரு பக்கம் கோடை வெப்பத்தில் இருந்து ஆறுதல் கொடுத்தாலும், மறுபக்கம் சோர்வையும் மந்தமான உணர்வையும் தரலாம். ஈரப்பதம் மற்றும் மாறும் வானிலை காரணமாக உடல் சோர்வு ஏற்படுவது இயல்புதான். ஆனால், சில குறிப்பிட்ட "சூப்பர் ஃபுட்ஸ்" எனப்படும் உணவு பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்த மழைக்கால சோர்வை நாம் விரட்டலாம். இந்த உணவுகளில் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நம் சக்தியை அதிகரித்து, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
குறிப்பு 1
இஞ்சி: ஒரு இயற்கையான சக்தி ஊக்கி
இஞ்சி என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக மருத்துவ குணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வேர் வகைத் தாவரம்.
இது செரிமானத்தையும் ரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இதனால் சோர்வை குறைக்கலாம். இஞ்சி டீ குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது பச்சையான இஞ்சியை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமோ இயற்கையான சக்தியை பெறலாம்.
மேலும், இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் மழைக்கால ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
குறிப்பு 2
மஞ்சள்: தங்க மசாலாப் பொருள்
மஞ்சள் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மசாலாப் பொருள். இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
இதில் 'குர்குமின்' என்ற சத்து உள்ளது. இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.
மழைக்காலத்தில் மஞ்சள் பொடியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும்.
இதை கறி வகைகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது "கோல்டன் மில்க்" என்று சொல்லப்படும் பாலுடன் கலந்து குடிக்கலாம்.
குறிப்பு 3
கீரை: இலைவகைச் சத்துக்களின் இருப்பிடம்
கீரையில் இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் சக்தி உற்பத்திக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் மிகவும் அவசியம்.
இந்த இலை வகைக் கீரையில் கலோரி அளவு குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்துக்கொண்டு சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வு.
சாலட்கள் அல்லது ஸ்மூத்தி போன்றவற்றுடன் கீரையைச் சேர்ப்பது அதன் முழு நன்மைகளையும் பெற ஒரு சிறந்த வழி.
குறிப்பு 4
பாதாம்: சத்து நிறைந்த நொறுக்குத் தீனி
பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசியின்றி வைத்திருக்க உதவும். இதனால் மழைக்காலத்தில், வீட்டிற்குள் சும்மா இருக்கும்போது ஏற்படும் பசி உணர்வு அதிகரித்து, ஆரோக்கியமற்ற ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
உணவு வேளைகளுக்கு இடையே பாதாம் சாப்பிடுவதோ அல்லது காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதோ உங்கள் சக்தி அளவை வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு 5
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு: இயற்கையான சக்தி பூஸ்டர்கள்
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்கள் (complex carbohydrates) நிறைந்துள்ளன.
இது நிலையான சக்தியை படிப்படியாக வெளியிடும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் போல, உடனடியாக சக்தியைத் தந்து, பின்னர் சோர்வாக உணர வைப்பதில்லை.
இதில் பொட்டாசியம் சத்தும் அதிகம் உள்ளது.
இது தசைகளின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும். இதனால், மழைக்காலத்தில் வீட்டிற்கு வெளியே ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கலாம்.