குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிப்பது உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?
செய்தி முன்னோட்டம்
குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிப்பது நம் கண்களை பாதிக்கும் என்று பல காலமாக நமக்கு சொல்லப்பட்டு வருகிறது. இந்தக் கட்டுக்கதை தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்பட்டு வருகிறது. இதனால் நம்மில் பலர் படிக்கும்போதோ அல்லது வேலை செய்யும்போதோ மங்கலான வெளிச்சத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்கிறோம். ஆனால், இந்தக் கூற்றில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிப்பது உண்மையில் உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா அல்லது அது வெறும் கட்டுக்கதையா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
தோற்றம்
கட்டுக்கதை தோற்றம்
இந்த கட்டுக்கதையின் தோற்றம் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் தொடங்குகிறது. அப்போது மோசமான வெளிச்சம் கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்பட்டது. போதுமான வெளிச்சம் இல்லாததால் கண்கள் கடினமாக உழைக்கின்றன. இதனால் காலப்போக்கில் சேதம் ஏற்படும் என்று நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், குறைந்த வெளிச்சம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அது கண்களுக்கு நிரந்தரத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை நவீன ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அசௌகரியம் vs. தீங்கு
கண் அழுத்தம் vs. சேதம்
குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிப்பது கண் வறட்சி அல்லது தலைவலி போன்ற தற்காலிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் அது நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. கண்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியிருப்பதால் அவை சோர்வாக உணரக்கூடும், ஆனால் இது ஒரு இயற்கையான எதிர்வினை, தீங்கின் அறிகுறி அல்ல. உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளித்தவுடன் அல்லது ஒளி நிலைகளை மாற்றியவுடன், அசௌகரியம் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.
சிறந்த நடைமுறைகள்
உகந்த லைட்டிங் நிலைமைகள்
படிக்கும்போது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, பக்கங்கள் அல்லது திரைகளில் நேரடியான கண்ணை கூச வைப்பதற்குப் பதிலாக நன்கு பரவிய விளக்குகளை தேர்வுசெய்யவும். சரியான ஒளி டோன்களுடன் பிரகாசமான வெளிச்சத்தை தரக்கூடிய விளக்குகளை பயன்படுத்தவும். உங்கள் பணி இடத்தை சமமாக ஒளிர செய்யும் வகையில் அவற்றை வைக்கவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் வழக்கமான இடைவெளிகள் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிப்பதன் மூலம் கண் சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.
கண் சுகாதார பராமரிப்பு
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளின் முக்கியத்துவம்
குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிப்பது உங்கள் கண்களைப் பாதிக்காது என்றாலும், ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் முக்கியம். வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் அல்லது டிஜிட்டல் திரை வெளிப்பாடு போன்ற பிற காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு கண் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வழக்கமான பரிசோதனைகள் ஏதேனும் சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கின்றன.