உங்களுக்கு அடிக்கடி குளிராக உணர்கிறதா? இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
குளிர் காலத்தில் குளிர் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றுதான்; ஆனால், சிலருக்கு அனைத்துக் காலங்களிலும் உடல் எப்போதும் சில்லென்று, குளிராகவே இருக்கும். இத்தகைய தொடர் குளிர்ச்சி அவர்களுக்கு மிகுந்த சங்கடத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, அன்றாட வேலைகளைத் தொய்வின்றிச் செய்வதற்கும் பெரும் இடையூறாக அமைகிறது. ஏன் சிலருக்கு எப்போதும் உடல் குளிராக இருக்கிறது, அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் என்னென்ன, மற்றும் அதிலிருந்து எப்படி நிவாரணம் பெற்றுச் சரி செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி இந்தத் தொகுப்பில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு சிஸ்டத்தில் ஏற்படும் கோளாறு
நம் உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு சிஸ்டம்தான் (system) நம்மை கதகதப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த சிஸ்டம் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, நமக்கு எப்போதுமே குளிர்ச்சியான உணர்வு ஏற்படும். இதை சரிசெய்ய, நாம் நம் உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதனால், நம் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு சிஸ்டம் சரியாக இயங்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, சத்தான உணவு சாப்பிடுவதுடன், தினமும் உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும்.
#2
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
உடலில் ரத்தம் உருவாக இரும்புச்சத்து ரொம்பவே முக்கியம். இது ரத்தத்தில் ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்லும் வேலை செய்கிறது. இரும்புச்சத்து குறையும்போது, ரத்தத்தின் அளவு குறைந்து, ரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவும் குறையும். இதனால், குளிராக உணரும் பிரச்சனை ஏற்படும். இந்தப் பிரச்சனைக்கு, கீரை வகைகள், உலர் பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.
#3
தைராய்டு பிரச்சனை
நம் உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பிதான் உடலின் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடல் ஆற்றல் குறைந்துவிடும். இதனால், உடலால் வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாமல் போய், குளிராக உணரும் பிரச்சனை வரும். எந்தப் பிரச்சனையாக இருந்தாலும், ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிக்கவும், சரியான சிகிச்சை பெறவும், தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்வது அவசியம். அத்துடன், சத்தான உணவும், தினமும் உடற்பயிற்சியும் செய்வது நன்மை தரும்.
#4
ரத்த ஓட்டம் குறைபாடு
ரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லாதபோது, கைகால்களுக்குப் போதுமான ரத்தம் செல்லாததால், அவை சில்லென்று குளிர்ந்து போகும். இதை சரிசெய்ய, கைகால்களை அவ்வப்போது அசைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் மேம்படும். வெந்நீரில் குளிப்பது அல்லது பாதங்களை வெந்நீரில் ஊறவைப்பதும் நன்மை தரும். அத்துடன், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சத்தான உணவு சாப்பிடுவதும் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவும்.
#5
அதிக மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் நம் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கும். அதில் ஒன்றுதான் குளிர் ஏற்படுவது. நாம் ரொம்ப மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நம் உடல் சில ஹார்மோன்களை வெளியிடும். இது நம் ஆற்றல் அளவைப் பாதித்து, குளிர் ஏற்படும் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தியானம் செய்வது, யோகா பயிற்சி செய்வது அல்லது ஏதாவது ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது போன்றவை நன்மை தரும்.