குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கிறதா?
செய்தி முன்னோட்டம்
தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பும் தொடக்கநிலையாளர்களிடையே குளிர்ந்த நீர் குளியல் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த நடைமுறை எளிமையானது, செலவு குறைந்ததாகும், மேலும் தினசரி வழக்கங்களில் எளிதாக இணைக்கப்படலாம். குளிர் குளியலில் ஈடுபடுவது என்ற எண்ணம் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், அது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் பல நன்மைகளுடன் வருகிறது. தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான குளிர்ந்த நீர் குளியலின் ஐந்து ஆச்சரியமான நன்மைகள் இங்கே.
#1
சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உடல் தோலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது. நீங்கள் குளித்த பிறகு வெளியே வந்ததும், இந்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இந்த செயல்முறை தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும், இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
#2
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் மனநிலை மேம்படும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் குறையும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குளிர்ந்த நீர் இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்தும். எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீர், விழிப்புணர்வையும் ஆற்றல் மட்டங்களையும் அதிகரிக்கும், இதனால் நாளை நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்குவது எளிதாகிறது.
#3
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
குளிர்ந்த நீரை தொடர்ந்து குடிப்பது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவர்களுக்கு, அப்படி குளிக்காதவர்களை விட அதிக எண்ணிக்கையிலான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடலுக்கு தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
#4
தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் சருமத்துளைகள் மற்றும் கூந்தல் பகுதிகள் இறுக்கமடைவதால் சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும். இது சருமத்துளைகளுக்குள் அழுக்குகள் நுழைவதைத் தடுக்கவும், மயிர்க்கால்களை மென்மையாக்குவதன் மூலம் கூந்தல் பளபளப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது. சருமம் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும் சூடான நீரைப் போலன்றி, குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் ஈரப்பதம் சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது.
#5
தசை மீட்பு
தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது போட்டிகளுக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மீட்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது வழக்கம். குளிர்ந்த நீர், புண் தசைகளில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது, தங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள மீட்பு கருவியாக அமைகிறது.