அக்வா ஜாகிங்: குறைவான தாக்கம் தரும் அற்புதமான பலன்கள் நிறைந்த பயிற்சி
செய்தி முன்னோட்டம்
அக்வா ஜாகிங் என்பது குறைவான தாக்கம் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி. இது தன்னுடைய பல ஆரோக்கியப் பலன்களால் இப்போதெல்லாம் ரொம்பப் பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த உடற்பயிற்சியை தண்ணீரில் செய்வோம். ஓடுவது போன்றே இருக்கும், ஆனால் மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். காயங்கள் இல்லாமல், தங்கள் உடற்பயிற்சி திறனை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சூப்பரான வழி. அக்வா ஜாகிங்கின் இந்த ஐந்து ஆச்சரியப்படுத்தும் பலன்களைப் பார்த்தால், நீங்களும் இதைச் செய்யத் தூண்டப்படலாம்.
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அக்வா ஜாகிங் ஒரு நல்ல வழி.
தண்ணீரின் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக, இதயம் கடினமாக வேலை செய்ய வேண்டி வரும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் சீராகி, இதய தசைகள் வலுப்பெறும்.
தொடர்ந்து அக்வா ஜாகிங் செய்வதால், உங்கள் எண்டூரன்ஸ் அதிகரிக்கும், மேலும் ஓய்வாக இருக்கும்போது ரெஸ்டிங் ஹார்ட் ரேட் காலப்போக்கில் குறையும்.
மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி ரொம்பப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
#2
எடை குறைப்புக்கு உதவும்
உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு நல்ல வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், அக்வா ஜாகிங் உங்களுக்கு ஒரு உற்ற நண்பன் போல இருக்கும்.
தண்ணீரில் உடலை அசைக்க அதிக சக்தி தேவைப்படுவதால், இந்த உடற்பயிற்சியில் கலோரிகள் அதிகம் எரிக்கப்படும்.
உங்கள் பயிற்சி எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கிறது, எவ்வளவு நேரம் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, தரையில் ஓடும்போது எவ்வளவு கலோரிகள் எரியுமோ அதே அளவு இந்த பயிற்சியிலும் எரிக்கலாம்.
மூட்டுகளைப் பாதுகாத்துக்கொண்டே எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
#3
தசைகளின் உறுதித்தன்மையை மேம்படுத்தும்
அக்வா ஜாகிங் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை இது வேலை செய்ய வைக்கிறது.
தண்ணீரின் எதிர்ப்பு சக்தி, கால்கள், கோர் மற்றும் கைகளில் உள்ள தசைகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இதற்கு வெயிட்டோ அல்லது எந்த உபகரணங்களோ தேவையில்லை.
இந்தக் குறைவான தாக்கமுள்ள பயிற்சி, காலப்போக்கில் ஸ்ட்ரெந்தையும் எண்டூரன்ஸையும் உருவாக்குகிறது. அதே நேரத்தில் தசைகள் அழகாகத் தெரியவும் உதவுகிறது.
#4
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு விளைவைக் கொண்டது. இது ஸ்ட்ரெஸ்ஸை கணிசமாக குறைக்க உதவும்.
அக்வா ஜாகிங் ஒரு சீரான அசைவை வழங்குகிறது. இது ஒரு வகையான 'மெடிடேஷன் இன் மோஷன்' போல மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது.
தண்ணீரின் இதமான குணம், உடல் உழைப்புடன் சேர்ந்து மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், மன நலனை மேம்படுத்தவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாக அமைகிறது.
#5
உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
தண்ணீரில் இருக்கும் பயோன்சி காரணமாக, தரையில் செய்யும் பயிற்சிகளை விட அக்வா ஜாகிங் மூலம் உடல் அசைவுகளின் ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் அதிகமாக இருக்கும். இது ப்ளெக்சிபிலிட்டியை அதிகரிக்கிறது.
இந்த மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சி, மூட்டுகளின் அசைவுத்தன்மையையும் ப்ளெக்சிபிலிட்டியையும் காலப்போக்கில் மேம்படுத்தும். எந்த அழுத்தமோ அல்லது காயமோ ஏற்படாமல் இது நடக்கும்.
தொடர்ச்சியான அக்வா ஜாகிங் பயிற்சிகள், உங்கள் பாஷ்சரை மேம்படுத்தி, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்கும்.