ஏரோபிக்ஸ் vs ஜாஸ்ஸர்சைஸ்: உடல்நலப் பயன்கள் ஓர் ஒப்பீடு
செய்தி முன்னோட்டம்
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜாஸ்ஸர்சைஸ் இரண்டும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இதில் தாளத்துடன் கூடிய அசைவுகளும் இசையும் இணையும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களுக்கு இவை இரண்டிலுமே தனித்துவமான நன்மைகள் இருக்கின்றன. ஏரோபிக்ஸ் தொடர்ச்சியான, தாளத்துடன் கூடிய உடல் அசைவுகளில் கவனம் செலுத்தும். ஆனால், ஜாஸ்ஸர்சைஸ் நடனத்தையும் உடற்பயிற்சியையும் கலந்து ஒரு ஜாலியான பயிற்சியாக இருக்கும். இவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசங்களை நாம் தெரிந்துகொண்டால், உங்கள் உடல் தகுதிக்கேற்ற சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
தாங்குதிறன்
இதயத் தாங்குதிறனை மேம்படுத்துதல்
ஏரோபிக்ஸ், இதயத்தின் தாங்குதிறனை (கார்-டியோவாஸ்குலார் எண்ட்யூரன்ஸ்) அதிகரிக்க மிகவும் பிரபலமானது.
ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சியான செயல்பாடு இதயம் மற்றும் நுரையீரலை வலிமைப்படுத்தும். இதன்மூலம், தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறமையாகச் செலுத்தும்.
ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளில் தொடர்ந்து கலந்துகொள்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் உங்கள் ஸ்டாமினா மற்றும் எனர்ஜி லெவல் அதிகரிக்கும்.
ஜாஸ்ஸர்சைஸ் பயிற்சியும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஆனால், இதில் நடன அசைவுகள் இருப்பதால், பயிற்சி செய்பவர்கள் முழு நேரமும் உற்சாகமாகவும் ஆர்வமாகவும் பங்கேற்க ஒரு வேடிக்கையான அம்சத்தைச் சேர்க்கிறது.
கலோரிகள் எரித்தல்
கலோரிகள் எரிக்கும் வாய்ப்பு
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜாஸ்ஸர்சைஸ் இரண்டும் கலோரிகளை எரிக்க பயனுள்ளவை. ஆனால், அவை இதை வெவ்வேறு வழிகளில் செய்கின்றன.
ஏரோபிக்ஸ் பொதுவாக அதிக-தீவிர பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கும். இது குறுகிய காலத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
மறுபுறம், ஜாஸ்ஸர்சைஸ், ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகளை நடன அசைவுகளுடன் கலக்கிறது. இது முழு உடல் பயிற்சியை அளிக்கிறது. மேலும், இது வேடிக்கையாக இருக்கும் அதே நேரத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும்.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலுப்படுத்துதல்
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வலுப்படுத்துதல்
ஏரோபிக்ஸ் முக்கியமாக இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் கவனம் செலுத்தினாலும், வலிமைப் பயிற்சி (ஸ்ட்ரெங்த் ட்ரெய்னிங்) பயிற்சிகளுடன் இணையும்போது தசை வலுப்படுத்துவதற்கும் (மஸில் டோனிங்) உதவுகிறது.
ஆனால், ஜாஸ்ஸர்சைஸ், நடனத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட அசைவுகளுடன் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது. இது வெவ்வேறு தசைப் பகுதிகளை நீட்டுகிறது.
இது, தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன் (டோனிங்) தங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
மன ஆரோக்கியம்
மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜாஸ்ஸர்சைஸ் இரண்டுமே பயிற்சி செய்யும் போது எண்டார்ஃபின்ஸ் ஹார்மோனை வெளியிடுவதன் மூலம் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
இந்த எண்டார்ஃபின்ஸ், மனநிலையை மேம்படுத்தி, ஸ்ட்ரெஸ் லெவலைக் குறைக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது.
இருப்பினும், ஜாஸ்ஸர்சைஸ், இசை மற்றும் நடனத்தை இணைப்பதால், படைப்பாற்றல் (கிரியேட்டிவிட்டி) மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டை (செல்ஃப்-எக்ஸ்பிரஷன்) ஊக்குவிப்பதன் மூலம் கூடுதல் மனோதத்துவ நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இது உடல் மற்றும் மன நலனை விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக அமைகிறது.