கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் 5 ஒலி சார்ந்த பழக்கங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஒலி சார்ந்த பழக்கங்கள் நம் கவனத்தையும், வேலைத்திறனையும் அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். தினசரி வாழ்க்கையில் குறிப்பிட்ட கேட்கும் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் கவனம் செலுத்தவும், சிறப்பாகச் செயல்படவும் ஏற்ற சூழலை உருவாக்க முடியும். இந்த பழக்கங்கள் ஒலிக்கான மூளையின் எதிர்வினையைப் பயன்படுத்துகின்றன, கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, மனத் தெளிவை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கவனம் செலுத்த உதவும் ஐந்து பயனுள்ள ஒலி சார்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற தனித்துவமான பலன்களை வழங்குகின்றன.
டிப் 1
ரிலாக்ஸ் செய்ய இயற்கையின் ஒலிகள்
மழை ஒலி, கடல் அலைகள் அல்லது காட்டுச் சூழல் போன்ற இயற்கையான ஒலிகளைக் கேட்பது மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த ஒலிகள் அமைதியான சூழலை உருவாக்குகின்றன, இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இயற்கையான ஒலிகளைக் கேட்பது கார்டிசோல் அளவை 20% வரை குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதனால் அதிகமாகச் சிரமப்படாமல் பணிகளில் கவனம் செலுத்த எளிதாக இருக்கும்.
டிப் 2
நிலைத்தன்மைக்கு 'ஒயிட் நாய்ஸ்' கருவிகள்
ஒயிட் நாய்ஸ் கருவிகள் ஒரு சீரான ஒலியை வெளியிடுகின்றன. இது சுற்றுப்புற இரைச்சலை மறைத்து, கேட்கும் ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறது. இரைச்சல் மிகுந்த சூழலில், பல கவனச்சிதறல்கள் இருக்கும் இடங்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒயிட் நாய்ஸின் சீரான ஒலி, மூளைக்குத் தேவையில்லாத ஒலிகளை வடிகட்ட உதவுகிறது. இதனால் செய்யும் வேலையில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த முடியும். ஒயிட் நாய்ஸ் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தங்கள் வேலைத்திறன் 30% வரை அதிகரிப்பதாகப் பலர் கூறுகிறார்கள்.
டிப் 3
மூளை அலைகளை ஒருங்கிணைக்க 'பைனரல் பீட்ஸ்'
பைனரல் பீட்ஸ் என்பது இரண்டு காதுகளிலும் சற்று வித்தியாசமான அதிர்வெண்களை (ஃபிரீக்வென்சி) இயக்குவதாகும். இதை மூளை ஒரே ஒலியாக உணரும். இந்த நுட்பம் மூளை அலைகளை ஒரு சீரான நிலைக்குக் கொண்டு வந்து, விரும்பிய மனநிலைக்கு ஏற்றவாறு நரம்பியல் அசைவுகளை ஒருங்கிணைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பது 'ஆல்ஃபா' அல்லது 'பீட்டா' மூளை அலைகளைத் தூண்டி கவனத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த அலைகள் தளர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடையவை.
டிப் 4
கவனம் செலுத்த கருவி இசை
பாடல் வரிகள் இல்லாத கருவி இசை, வேலை செய்யும்போதோ அல்லது படிக்கும்போதோ கவனச்சிதறல் இல்லாமல், ஆர்வம் தூண்டும் ஒரு பின்னணி இசையாக அமைகிறது. கிளாசிக்கல் இசையோ அல்லது 'ஆம்பியன்ட்' இசைத் துண்டுகளோ மிகவும் பயனுள்ளவை. ஏனெனில் அவை கேட்பவரின் மூளைக்கு அதிக வேலை கொடுக்காமல், அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகின்றன. வேலை செய்யும் போது கருவி இசையைக் கேட்பது கவனத்தின் அளவை 15% வரை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
டிப் 5
ஒலிச் சூழலுடன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
ஒலிச் சூழலுடன் இணைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், கேட்கும் குறிப்புகள்மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அமர்வுகளை வழங்குகின்றன. இந்த அமர்வுகளில் பெரும்பாலும் மூச்சுப் பயிற்சிகளும், மென்மையான சிம்ஸ் (chimes) அல்லது பியானோ மெலடிகள் போன்ற இதமான ஒலிகளும் இருக்கும். இவை கேட்பவர்களை ஆழ்ந்த மன ஒருமைப்பாட்டு நிலைகளுக்கு அழைத்துச் செல்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி, சிக்கலான பணிகளின்போது கவனத்தின் கால அளவை கிட்டத்தட்ட 25% வரை அதிகரிக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.