நடையா? பிலேட்ஸா? உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எது சிறந்தது?
செய்தி முன்னோட்டம்
மக்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக பெரும்பாலும் தேர்ந்தெடுக்கும் பிரபலமான, உடலை அதிகம் பாதிக்காத உடற்பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சியும் பிலேட்ஸும் முக்கியமானவை. இரண்டுக்குமே அதற்கென்று தனிப்பட்ட பயன்கள் உள்ளன. அதனால், அவை வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் ஏற்றவை. நடைபயிற்சி என்பது எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய ஒரு இயல்பான உடற்பயிற்சி. ஆனால், பிலேட்ஸ் மைய உடல் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இவற்றிற்கிடையேயான வேறுபாடுகளைத் தெரிந்துகொண்டால், உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய உதவும்.
#1
மூட்டுகளுக்கு நடைபயிற்சியின் பயன்கள்
நடைபயிற்சி என்பது எளிமையான அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி.
இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மூட்டுகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இது ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனால், மூட்டுகளின் மீதான அழுத்தம் குறைகிறது.
தொடர்ந்து நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மனநிலையையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.
எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணமோ அல்லது பயிற்சியோ இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு, நடைபயிற்சி ஒரு எளிதான வழி.
#2
பிலேட்ஸின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பங்கு
பிலேட்ஸ் அதன் மைய உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மீதான கவனத்திற்காக மிகவும் அறியப்படுகிறது.
பிலேட்ஸில் உள்ள கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் உடல் தோரணையை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. அதே நேரத்தில், மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பையும் அதிகரிக்கின்றன.
இது மூட்டுவலி அல்லது பிற மூட்டு தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
பிலேட்ஸ் உடலை அதிகம் பாதிக்காத ஒரு உடற்பயிற்சி என்பதால், இது அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் அனைத்து உடற்தகுதி நிலைகளில் உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது.
#3
அணுகல்தன்மை மற்றும் வசதி அம்சங்கள்
நடைபயிற்சிக்கு எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது வசதிகளோ தேவையில்லை என்பதால், இது அணுகல்தன்மையில் முன்னணியில் உள்ளது.
இதை டிரெட்மில்லில் வீட்டிற்குள்ளேயோ அல்லது பூங்காக்களிலோ, சுற்றுப்புறங்களிலோ வெளியேயோ செய்யலாம்.
இது அதிக திட்டமிடலோ அல்லது செலவோ இல்லாமல் தினசரி வழக்கத்தில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
பிலேட்ஸ் வகுப்புகளை நேரடியாக கலந்துகொள்ளலாம் அல்லது வீடியோக்கள் மூலம் ஆன்லைனிலும் பின்பற்றலாம். இது அவரவர் தனிப்பட்ட அட்டவணைகளுக்கு ஏற்ப நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது.
#4
உடற்பயிற்சி தேர்வுக்கான செலவு கருத்தாய்வுகள்
நடைபயிற்சி மிகவும் குறைந்த செலவில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. இதற்கு ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகள் மட்டுமே போதுமானது.
ஆரம்பத்தில் காலணிகளில் முதலீடு செய்வதைத் தவிர, எந்த உறுப்பினர் கட்டணமோ அல்லது உபகரண செலவுகளோ இதில் இல்லை.
பிலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்கோ அல்லது ஆன்லைன் சந்தாக்களுக்கோ சிறிது முதலீடு தேவைப்படலாம்.
ஆனால், இது தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை வடிவமைக்கக்கூடிய பயிற்றுனர்களிடமிருந்து கட்டமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.