இளநீர் vs கரும்புச்சாறு: கோடை தாகத்திற்கு எது பெஸ்ட்?
செய்தி முன்னோட்டம்
வெயில் காலங்களில் தாகத்தை தணிக்கவும், உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக்கொள்ளவும் நம்மில் பலரும் நாடுவது இளநீர் மற்றும் கரும்புச்சாற்றைத்தான். இவை இரண்டுமே இயற்கை பானங்கள் என்றாலும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பலன்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படுத்தும் தாக்கங்கள் முற்றிலும் வேறானவை. உடற்பயிற்சிக்கு பிறகும், அதிகப்படியான வியர்வை வெளியேறும்போதும் உடலுக்குத் தேவையான பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகிய தாதுக்கள் இளநீரில் அதிக அளவில் உள்ளன. இது உடலை விரைவாக நீரேற்றம் (Hydration) செய்ய உதவுகிறது. கரும்புச்சாறு தாகத்தைத் தணித்தாலும், இளநீர் அளவுக்கு தாதுக்களை கொண்டிருக்கவில்லை.
கலோரி அளவு
அவற்றின் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி அளவு
கரும்புச்சாறு இயற்கையாகவே அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டது. இது உடனடி ஆற்றலை வழங்கினாலும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்தும் வாய்ப்புள்ளது. மறுபுறம், இளநீரில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும். இளநீர் வயிற்றில் எளிதில் செரிமானமாகக்கூடியது மற்றும் செரிமான கோளாறுகளின் போது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கரும்புச்சாற்றில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாகப் பருகும்போது வயிறு உப்பசம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் ரீதியான உழைப்பிற்குப் பிறகு நீர்ச்சத்தைப் பெற இளநீரும், சோர்ந்து போயிருக்கும் போது உடனடி புத்துணர்ச்சி பெற கரும்புச்சாறும் சிறந்தவை.