ராஜஸ்தானின் பாரம்பரிய கும்மர் நடனம் உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க உதவும்!
செய்தி முன்னோட்டம்
ராஜஸ்தானின் புகழ்பெற்ற கும்மர் நடனம் (Ghoomar) வெறும் பாரம்பரியக் கலை மட்டுமல்லாமல், உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியுமாகும். இந்த நடனத்தை ஆடும்போது மனதிற்கு மகிழ்ச்சி கிடைப்பதுடன், ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதியும் நல்முறையில் மேம்படுகிறது. கும்மர் நடனத்தில் உள்ள வேகமான சுழற்சிகள், அசைவுகள் மற்றும் குதித்து ஆடும் முறைகள் உடலை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. பாரம்பரியமிக்க இந்த நடனம் நமது உடலை எப்படி ஆரோக்கியமாகவும் கட்டுக்கோப்பாகவும் பராமரிக்க உதவுகிறது என்பதை இக்கட்டுரையில் இனி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்
கும்மர் நடனம் ஆடும்போது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதால், அது ஒரு சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக மாறி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்தத் தொடர் அசைவுகள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை வலுப்படுத்துவதுடன், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.
தொடர்ந்து இந்த நடனத்தை ஆடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதோடு, மன அழுத்தமும் பெருமளவு குறைகிறது.
மேலும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதால் உடல் சோர்வு நீங்கி, நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலும் புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கிறது.
#2
கலோரிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி
கும்மர் நடனம் ஆடும்போது உடலில் அதிக ஆற்றல் செலவிடப்படுவதால், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன.
தினமும் 30 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கும்மர் நடனம் ஆடுவதன் மூலம், தோராயமாக 300 முதல் 400 கலோரிகள் வரை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தி, தேவையின்றித் தேங்கியுள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
எனவே, ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பாதவர்கள் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க இந்த நடனத்தை ஒரு சிறந்த மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
#3
தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்
கும்மர் நடனத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான உடல் அசைவுகள், உடலின் முக்கியத் தசைகளைத் தூண்டி அவற்றை வலுவாக்க உதவுகின்றன.
இந்த நடனத்தை ஆடும்போது கால், கை மற்றும் வயிற்றுப் பகுதித் தசைகள் தொடர்ந்து வேலை செய்வதால், அவை நல்ல உறுதியையும் வடிவத்தையும் பெறுகின்றன.
மேலும், இது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிப்பதால், அன்றாட வேலைகளை இன்னும் சுறுசுறுப்புடன் செய்ய வழிவகுக்கிறது.
தினமும் 20 நிமிடங்கள் இந்த நடனத்தை முறைப்படி ஆடிவந்தால், தசைகள் பலம்பெற்று உடல் தகுதியும் நல்முறையில் பராமரிக்கப்படும்.
#4
மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
கும்மர் நடனம் உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைகளில் இருந்து விடுபடவும் பெரிதும் உதவுகிறது.
இந்த பாரம்பரிய நடனத்தை ஆடும்போது மூளையில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் சுரப்பதால், மனநிலை உடனடியாக மேம்பட்டு மகிழ்ச்சி உண்டாகிறது.
குழுவாகவும் தாள லயத்துடனும் ஆடும் இந்த கலை, தனிமையுணர்வை நீக்கி ஒருவரின் சுய தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
தினமும் 15 நிமிடங்கள் மட்டும் இந்த நடனத்தை ஆடினால், மன அமைதி கிடைப்பதுடன் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டுமே நாள் முழுக்கப் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
#5
சமூகத் தொடர்புகளை அதிகரிக்க சிறந்த வழி
கும்மர் நடனம் பொதுவாகப் பலருடன் இணைந்து குழுவாக ஆடப்படுவதால், இது மக்களிடையேயான சமூகப் பிணைப்பையும் நட்பையும் பலப்படுத்த உதவுகிறது.
மற்றவர்களுடன் இணைந்து தாளத்திற்கேற்ப ஆடும்போது, மனதில் உள்ள தனிமை உணர்வு நீங்கி நேர்மறையான எண்ணங்கள் உருவாகின்றன.
புதிய மனிதர்களுடன் பழகவும், மற்றவர்களுடன் இணக்கமாகச் செயல்படவும் உதவுவதால் இது ஒருவரின் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
சுருக்கமாகக் கூறின், கும்மர் நடனம் உடல் தகுதியைப் பராமரிக்கவும், மனதை மகிழ்விக்கவும், சமூக உறவுகளை வளர்க்கவும் உதவும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் முறையாகும்.