NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்
    வாழ்க்கை

    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்

    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்
    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 17, 2023, 06:29 pm 0 நிமிட வாசிப்பு
    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்
    குளிர்காலத்தில் உடை எடையை கட்டுக்குள் வைக்க சில குறிப்புகள்

    குளிர் காலம் என்பது, மனிதனை பெரும்பாலும் சோம்பேறி ஆக்கும். குளிருக்கு இதமாக சூடாக கிடைக்கக்கூடிய, ருசியான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற விருப்பம் இருக்கும், அதிகமாகவும் பலரும் சாப்பிடுவார்கள். கூடுதல் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்கும் சூழலில், பலருக்கு உடல் எடை கூடிடும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மல்ஹோத்ரா, தனது இன்ஸ்டாகிராமில், குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, சில ஆரோக்கிய குறிப்புகளை பகிர்ந்துள்ளார். தண்ணீர் குடிப்பதை அதிகரிக்கவும்: குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். குளிர் காலமாதலால், வெந்நீராக குடிக்கலாம். சூடான பானங்கள்: தண்ணீரைத் தவிர, கஞ்சி, மஞ்சள் பால், சூப்கள், மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களையும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    உடல் எடை குறைய உதவும் சூரிய ஒளி

    உடற்பயிற்சி முறையை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்: குளிர்கால நாட்கள் உங்களை சோம்பேறித்தனமாக வைக்கும். எனினும், ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்வதை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஜிம்மிலோ , வீட்டிலோ, தொடர்ந்து பயற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். உணவில் கவனம் தேவை: குளிர்காலத்தில், சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட பலகாரங்கள், ஜங்க் உணவுகளை உண்ண நேரிடலாம். உணவுகளில் ஏராளமான பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், நெல்லிக்கனி போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். சூரிய ஒளி: சூரிய ஒளி, எடை இழப்பிற்கு உதவும் என்பது ஆராய்ச்சியில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கும் என்பதால், உடம்பில் சூரிய ஒளி படுமாறு பார்த்துக்கொள்ளவும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால பராமரிப்பு
    குளிர்காலம்

    சமீபத்திய

    பஞ்சாப் கிங்ஸ் vs கொல்கத்தா நைட் ரைடர்ஸ் : யாருக்கு வெற்றி வாய்ப்பு? ஐபிஎல் 2023
    குஜராத் டைட்டன்ஸிடம் வீழ்ந்ததற்கு காரணம் என்ன? தோனி கூறியது இது தான் ஐபிஎல் 2023
    உலகம் முழுவதும் உண்ணப்படும் சில விசித்திரமான உணவுகள் உணவு குறிப்புகள்
    எகிறிய வேகத்தில் இறங்கிய தங்கம் விலை - இன்றைய நாளின் விலை விபரங்கள் தங்கம் வெள்ளி விலை

    ஆரோக்கியம்

    நீங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையா? அந்த பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? உடல் ஆரோக்கியம்
    இன்று Bipolar Disorder தினம்; இந்த மனநோயின் அறிகுறிகளையும், அதன் தீர்வுகளையும் பற்றி தெரிந்து கொள்க மன ஆரோக்கியம்
    பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    விமான பயணத்திற்கு முன்னர், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பயண குறிப்புகள்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மென்ஸ்சுரல் கப் என்றால் என்ன? அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தகவல்கள் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பற்றி வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடி! முடி பராமரிப்பு
    தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் இவ்வளவு நாளும் நம்பி கொண்டிருந்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்
    நீண்ட ஆயுளுக்கான 'ரகசியத்தை' வெளிப்படுத்திய 108 வயது லண்டன் பாட்டி வைரல் செய்தி

    குளிர்கால பராமரிப்பு

    CampaCola-வை மீண்டும் இந்தியாவில் அறிமுகப்படுத்திய ரிலையன்ஸ்! ரிலையன்ஸ்
    குளிர் காலத்தில், வறட்சியாகும் சருமத்தை பாதுகாக்க எளிமையான வீட்டு வைத்தியம்! சரும பராமரிப்பு
    குளிர்க் காலங்களில் சூப்கள் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    குளிர்காலம்

    டெல்லியில் குறைந்த பட்சவெப்பநிலை 1.4ஆக பதிவு - இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரிக்கை காற்று மாசுபாடு
    குளிர்கால சங்கிராந்தி 2022: இன்று ஆண்டின் மிகக் குறுகிய நாள்! உலகம்

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023