NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்
    குளிர்காலத்தில் உடை எடையை கட்டுக்குள் வைக்க சில குறிப்புகள்

    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 17, 2023
    06:29 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    குளிர் காலம் என்பது, மனிதனை பெரும்பாலும் சோம்பேறி ஆக்கும். குளிருக்கு இதமாக சூடாக கிடைக்கக்கூடிய, ருசியான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற விருப்பம் இருக்கும், அதிகமாகவும் பலரும் சாப்பிடுவார்கள். கூடுதல் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்கும் சூழலில், பலருக்கு உடல் எடை கூடிடும்.

    ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மல்ஹோத்ரா, தனது இன்ஸ்டாகிராமில், குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, சில ஆரோக்கிய குறிப்புகளை பகிர்ந்துள்ளார்.

    தண்ணீர் குடிப்பதை அதிகரிக்கவும்: குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். குளிர் காலமாதலால், வெந்நீராக குடிக்கலாம்.

    சூடான பானங்கள்: தண்ணீரைத் தவிர, கஞ்சி, மஞ்சள் பால், சூப்கள், மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களையும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    எடை குறைப்பு

    உடல் எடை குறைய உதவும் சூரிய ஒளி

    உடற்பயிற்சி முறையை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்: குளிர்கால நாட்கள் உங்களை சோம்பேறித்தனமாக வைக்கும். எனினும், ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்வதை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஜிம்மிலோ , வீட்டிலோ, தொடர்ந்து பயற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

    உணவில் கவனம் தேவை: குளிர்காலத்தில், சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட பலகாரங்கள், ஜங்க் உணவுகளை உண்ண நேரிடலாம். உணவுகளில் ஏராளமான பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், நெல்லிக்கனி போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

    சூரிய ஒளி: சூரிய ஒளி, எடை இழப்பிற்கு உதவும் என்பது ஆராய்ச்சியில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கும் என்பதால், உடம்பில் சூரிய ஒளி படுமாறு பார்த்துக்கொள்ளவும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    குளிர்கால பராமரிப்பு
    குளிர்காலம்
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    ஈட்டி எறிதல் வீரர் நீரஜ் சோப்ராவின் வரலாற்றுச் சாதனைக்கு பிரதமர் மோடி பாராட்டு நீரஜ் சோப்ரா
    பயங்கரவாதத்திற்கு எதிரான பூஜ்ஜிய சகிப்புத் தன்மை; இந்தியாவின் நிலையை உலக நாடுகளுக்கு தெரிவிக்க குழுக்கள் அமைப்பு ஆபரேஷன் சிந்தூர்
    உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2025: இளம் இந்தியர்களுக்கு எச்சரிக்கை மணி அடிக்கும் சுகாதார நிபுணர்கள் சிறப்பு செய்தி
    கரூர் அருகே கோர விபத்து; சுற்றுலா வேன் மீது ஆம்னி பேருந்து மோதியலில் 4 பேர் பலி விபத்து

    குளிர்கால பராமரிப்பு

    குளிர்க் காலங்களில் சூப்கள் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    குளிர் காலத்தில், வறட்சியாகும் சருமத்தை பாதுகாக்க எளிமையான வீட்டு வைத்தியம்! சரும பராமரிப்பு

    குளிர்காலம்

    குளிர்கால சங்கிராந்தி 2022: இன்று ஆண்டின் மிகக் குறுகிய நாள்! உலகம்
    டெல்லியில் குறைந்த பட்சவெப்பநிலை 1.4ஆக பதிவு - இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரிக்கை காற்று மாசுபாடு

    ஆரோக்கியம்

    இந்தியாவை உலுக்கப்போகும் வெப்பம்: எச்சரிக்கும் உலகவங்கி வெதர்மேன்
    'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை வைரஸ்
    குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடினால் கிடைக்கும் பலன்கள் மன ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால நேரங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் உண்மையில் ஹைப்போதைராய்டை பாதிக்கிறதா? தைராய்டு

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மழைக்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா? ஆரோக்கியம்
    கர்நாடகாவில் பரவும் ஜிகா வைரஸ் - 5 வயது சிறுமிக்கு தொற்று உறுதி இந்தியா
    வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல் சருமத்துக்கு என்ன நன்மைகளை எல்லாம் தருகிறது சரும பராமரிப்பு
    மரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை - முதியோர்களுக்கு எவ்வளவு பயனளிக்கிறது? முதியோர் பராமரிப்பு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025