மலைப்பயணமா அல்லது நகர நடைப்பயணமா: உங்கள் இதயத்திற்கு எது நல்லது?
செய்தி முன்னோட்டம்
நடைப்பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. ஆனால், இதை பல விதங்களில் செய்யலாம். நகர நடைப்பயணம் மற்றும் மலைப்பயணம் என இரண்டு பிரபலமான வழிகள் உள்ளன. இவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நன்மைகளைத் தருகின்றன. நகர நடைப்பயணம் எளிதாகச் செய்யக்கூடியதாகவும், வசதியாகவும் இருந்தாலும், மலைப்பயணம் இயற்கையுடன் நெருங்கிய தொடர்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு அனுபவத்தைத் தருகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, இரண்டுக்குமே தனித்தனி நன்மைகள் உண்டு. அவரவர் வாழ்க்கை முறைக்கும் விருப்பத்திற்கும் ஏற்ப இவற்றில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.
நகரங்களில் நடப்பது
நகர நடைப்பயணம்: எளிமையும் வசதியும்
நகரங்கள் அல்லது சிறு நகரங்களில் வசிக்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நகர நடைப்பயணம் எளிதில் அணுகக்கூடியது.
இதற்கு எந்த ஒரு சிறப்பு உபகரணமோ அல்லது குறிப்பிட்ட இடமோ தேவையில்லை. இதனால், வேலைப்பளு அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு வசதியான தேர்வாக அமைகிறது.
பயண நேரமோ அல்லது கூடுதல் செலவுகளோ இல்லாமல், நகரப் பகுதிகளில் நடப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை சீராகப் பராமரிக்க உதவும்.
பல நகரங்களில் பூங்காக்களும், நடந்து செல்ல ஏற்ற சாலைகளும் உள்ளன. இவை பாதுகாப்பான நடைப்பயிற்சி சூழலை வழங்குகின்றன.
இயற்கை நடைப்பாதைகள்
மலைப்பயணம்: இயற்கையுடன் ஒரு பிணைப்பு
மலைப்பயணம் உங்களை இயற்கையோடு இணைக்கிறது. இது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சி அளிப்பதுடன், உடலுக்கும் நல்ல சவாலாக இருக்கும்.
மலைப்பாதைகள் பெரும்பாலும் சீரற்ற நிலப்பரப்பைக் கொண்டிருப்பதால், வெவ்வேறு தசை குழுக்களை வலுப்படுத்தி, இதய சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
புதிய காற்றும் இயற்கை சூழலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
நகர வாழ்க்கையின் பரபரப்பிலிருந்து விடுபட்டு, அதே நேரத்தில் நல்ல உடற்பயிற்சியையும் பெற மலைப்பயணம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆற்றல் செலவு
கலோரி எரிப்பு: நகர நடைப்பயணம் மற்றும் மலைப்பயணம் ஒரு ஒப்பீடு
நகர நடைப்பயணம் மற்றும் மலைப்பயணம் என இரண்டுமே கலோரிகளை எரிக்க உதவுகின்றன. ஆனால், நாம் எவ்வளவு தீவிரமாகச் செய்கிறோம், எவ்வளவு நேரம் செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து எரியும் கலோரிகளின் அளவு மாறுபடும்.
மலைப்பயணம் பொதுவாக மேடான பகுதிகள் அல்லது சீரற்ற நிலப்பரப்பைக் கொண்டிருப்பதால், சமமான நகர நடைப்பயணத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
ஆனால், வேகமான நடைப்பயணத்தை நகரப் பகுதிகளில் தொடர்ந்து செய்யும்போது, அதுவும் கணிசமான கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.
இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளிலும் தொடர்ந்து ஈடுபட்டு வந்தால் தான் முழு பலனையும் பெற முடியும் என்பது முக்கியம்.
சமூக ஈடுபாடு
சமூகத் தொடர்புக்கான வாய்ப்புகள்
நகர நடைப்பயணம் சமூகத் தொடர்புக்கான அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. மக்கள் குடியிருப்புப் பகுதிகள் அல்லது பூங்காக்கள் வழியாக நடக்கும்போது மற்றவர்களுடன் சந்திக்க வாய்ப்பு உண்டு.
இது சமூக ஈடுபாட்டையும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கும் ஆதரவு குழுக்களையும் உருவாக்க உதவும்.
மலைப்பயணம் பெரும்பாலும் தனியாகவோ அல்லது சிறிய குழுக்களாகவோ இருந்தாலும், வெளிப்புற செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் கொண்டவர்களிடையே சமூகத் தொடர்புகளை வளர்க்க முடியும்.