'டூடுலிங்' ரகசியம்: சும்மா கிறுக்குவது பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, அது உங்கள் கவனத்திறனை அதிகரிக்கும்!
செய்தி முன்னோட்டம்
டூடுலிங் (Doodling) என்பது பொதுவாக சும்மா பொழுதுபோக்கிற்கான வேலை என நினைக்கப்படும். ஆனால், ஆய்வுகள் இது கவனத்தையும், வேலைத்திறனையும் உண்மையில் மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன. சிறு சிறு சித்திரங்களை வரைவதன் மூலம், உங்கள் கவனத்தை கூர்மையாக்கலாம், மேலும் உங்கள் திறனையும் அதிகரிக்கலாம். டூடுலிங்கை எப்படி அன்றாட வாழ்க்கையில் கொண்டு வருவது, அதனால் கிடைக்கும் பயன்கள் என்ன, அதை எப்படி நமக்கு பயனுள்ளதாக மாற்றுவது என்பது பற்றிய சில வழிமுறைகளை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.
குறிப்பு 1
அடிப்படை வடிவங்களுடன் தொடங்குங்கள்
வட்டங்கள், சதுரங்கள், முக்கோணங்கள் போன்ற அடிப்படை வடிவங்களை வரைந்து உங்கள் டூடுலிங் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். இந்த வடிவங்கள்தான் பெரிய, சிக்கலான ஓவியங்களுக்கு அடிப்படை. இவை நீங்கள் வரைவதிலேயே கவனம் செலுத்த உதவும். இந்த எளிய வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதில் உள்ள தேவையற்ற சிந்தனைகளை அகற்றி, கவனத்தை மேம்படுத்தலாம்.
குறிப்பு 2
வண்ணங்களை திட்டமிட்டுப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் டூடுலிங்கில் வண்ணங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் மூளையைத் தூண்டி, கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும். உங்களுக்குப் பிடித்த சில வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை உங்கள் ஓவியங்களில் தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள். வண்ணங்களைச் சேர்ப்பது டூடுலிங்கைப் பார்க்க அழகாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டையும் தூண்டி, சிறந்த கவனத்தை உண்டாக்க உதவும்.
குறிப்பு 3
குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
டூடுலிங்கின் பலன்களைப் பெற, இந்தச் செயல்பாட்டிற்காக தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அது ஐந்து நிமிடங்களாக இருந்தாலும் சரி, முப்பது நிமிடங்களாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்குவது அதை ஒரு பழக்கமாக்க உதவும். தொடர்ச்சியான பயிற்சி, டூடுலிங்கிற்கும் மேம்பட்ட கவனத்திற்கும் உள்ள தொடர்பை வலுப்படுத்தும். இதனால் நாள் முழுவதும் மற்ற வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாகும்.
குறிப்பு 4
வெவ்வேறு பாணிகளில் முயற்சி செய்யுங்கள்
வெவ்வேறு வகையான டூடுலிங் பாணிகளை முயற்சிப்பது இந்தச் செயல்பாட்டை சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்கும். மண்டலா (mandalas), அப்ஸ்ட்ராக்ட் பேட்டர்ன்கள் (abstract patterns) அல்லது அன்றாடப் பொருட்களைப் பற்றிய எளிய ஓவியங்கள் போன்ற பல நுட்பங்களை முயற்சிக்கலாம். ஒவ்வொரு பாணியும் தனித்துவமான சவால்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை வெவ்வேறு அளவிலான கவனத்தையும் படைப்பாற்றலையும் கோரி, உங்கள் கவனத்தை கூர்மையாக்க உதவும்.