ரெஃப்ளெக்ஸ் அதிகரிக்க இந்த 5 ஆப்பிரிக்க நடனங்களை ஆடுங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடுகள் மட்டுமல்ல; அவை உங்கள் ரெஃப்ளெக்ஸை மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளும் கூட. இந்த பாரம்பரிய நடனங்களில் வேகமான அசைவுகள், தாளத்திற்கேற்ற ஒழுங்கான வடிவங்கள் மற்றும் பல தசைகளை ஒருங்கிணைக்கும் இயக்கங்கள் உள்ளன. இந்த நடனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் சுறுசுறுப்பையும், ரெஃப்ளெக்ஸ் திறனையும் மேம்படுத்த முடியும். உங்கள் ரெஃப்ளெக்ஸ் திறனை திறம்பட மேம்படுத்த உதவும் ஐந்து ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
அக்பெகோர்
அக்பெகோர்: வீரர்களின் நடனம்
அக்பெகோர் என்பது கானா மற்றும் டோகோவில் உள்ள ஈவ் இன மக்களின் ஒரு பாரம்பரிய நடனம்.
போருக்குச் செல்லும் முன்போ அல்லது போரில் வென்ற பின்போ வீரர்கள் இந்த நடனத்தை ஆடி மகிழ்வார்கள்.
இந்த நடனத்தில் வேகமான கால் அசைவுகளும், துல்லியமான கை அசைவுகளும் இருக்கும்.
நடனமாடுபவர்கள் எந்நேரமும் விழிப்புடனும், உடனடியாகச் செயல்படக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும்.
இந்த சக்திவாய்ந்த நடனத்தின் ஒவ்வொரு அசைவையும் போலவே பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் எதிர்வினை நேரத்தையும் (reaction time) மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பையும் (coordination) மேம்படுத்த முடியும்.
அடுமு
அடுமு: குதிக்கும் நடனம்
அடுமு நடனம் மாசாய் மக்களின் "குதிக்கும் நடனம்" என்று பரவலாக அறியப்படுகிறது. இந்த நடனத்தில் உடல் அசைவுகள் குறைவாக இருந்தாலும், தொடர்ச்சியாக உயரமான குதிப்புகள் இருக்கும்.
துவக்க விழாக்கள் போன்ற சடங்குகளின் போதும், மற்ற கொண்டாட்டங்களின் போதும் இந்த நடனம் ஆடப்படுகிறது.
தொடர்ந்து குதிக்கும் இந்த அசைவுகள் உங்கள் கால் தசைகளை பலப்படுத்துவதோடு, இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
ஒவ்வொரு குதிப்புக்குப் பிறகும் மென்மையாகத் தரையிறங்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் சமநிலையையும் ரெஃப்ளெக்ஸ் திறனையும் மேம்படுத்த முடியும்.
உம்தேயோ
உம்தேயோ: குலுங்கும் நடனம்
உம்தேயோ நடனம் தென்னாப்பிரிக்காவின் கோசா சமூகத்தைச் சேர்ந்தது. உடலை பலமாக ஆட்டி குலுக்கி ஆடுவதுதான் இந்த நடனத்தின் சிறப்பு.
சமூகக் கூட்டங்கள், சடங்குகள் அல்லது முக்கிய நிகழ்வுகளின் கொண்டாட்டங்களின் போது இந்த நடனம் ஆடப்படுகிறது.
உம்தேயோ நடனத்திற்கு தாள உணர்வும், சரியான நேரமும் மிக முக்கியம். இது உங்கள் மனதின் சுறுசுறுப்பையும், உடலின் ரெஃப்ளெக்ஸ் திறனையும் கூர்மைப்படுத்துகிறது.
தொடர்ச்சியான இந்த அசைவுகள் உங்கள் ஸ்டாமினாவை (உடல் தாங்கும் திறன்) வளர்த்து, உங்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ன்டொம்போலோ
ன்டொம்போலோ: காங்கோவின் பிரபல நடனம்
ன்டொம்போலோ நடனம் 1990களில் காங்கோவின் நகரப் பகுதிகளில் உருவானது. இதன் வேகமான இடுப்பு அசைவுகளும், சிக்கலான கால் அசைவுகளும் ஆப்பிரிக்கா முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாயின.
நடனமாடுபவர்கள் தாள மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப சுறுசுறுப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது கண்-கை ஒருங்கிணைப்பையும், உடலின் ஒட்டுமொத்த விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.
தொடர்ந்து ன்டொம்போலோ பயிற்சி செய்வது உங்கள் கால்களை இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், வேகமாகவும் செயல்பட வைக்கும்.
க்பான்லோகோ
க்பான்லோகோ: கடற்கரையின் தாளம்
க்பான்லோகோ நடனம் கானாவின் கடற்கரைப் பகுதிகளில் இருந்து வந்ததாகும். மீனவர்கள் நல்ல மீன் பிடிப்பைக் கொண்டாடும்போதும், அல்லது சமூக நிகழ்வுகளின் போதும் இந்த நடனத்தை ஆடுவார்கள்.
இந்த நடனம் உற்சாகமான கைதட்டல் சத்தங்களுடனும், வேகமான காலடி அசைவுகளுடனும் இருக்கும். மீன் பிடித்தல் போன்ற அன்றாட வேலைகளைப் போலவும் இதன் அசைவுகள் இருக்கும்.
தாளம் மற்றும் வேக மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடல் விரைவாக எதிர்வினையாற்றப் பழகுவதன் மூலம் இந்த நடனம் உங்கள் ரெஃப்ளெக்ஸ் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
இது சுறுசுறுப்பு மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.