வேலைக்கு நடுவே டான்ஸ்-ஆ? அதை எப்படி செய்வது?
செய்தி முன்னோட்டம்
வேலைக்கு நடுவே சிறிது நேரம் ஆடுவது, உங்கள் வேலைத்திறனையும், கவனத்தையும் அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்தச் சிறு சிறு அசைவுகள் மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி தருவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். தினமும் சில நிமிடங்கள் ஆடினால், உங்கள் கவனம் கூடும், மொத்த வேலைத்திறனும் மேம்படும். வேலைநாளில் டான்ஸ் ப்ரேக்குகளை எப்படி உங்கள் அன்றாட பழக்கமாக்குவது என்று பார்ப்போம்.
தொடர்ச்சி
ஒரு வழக்கமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
டான்ஸ் ப்ரேக்குகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவது அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முக்கியம். நாள் முழுக்க எந்தத் தொந்தரவும் இல்லாமல் ஒரு சின்ன ப்ரேக் எடுக்க முடிந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். காலை நடுப்பகுதியிலோ அல்லது மதிய உணவுக்குப் பின்னரோ, எந்த நேரமாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் அந்த நேரத்தை உடல் அசைவுகளோடு நீங்கள் இணைத்துக்கொள்வீர்கள். இது அந்தப் பழக்கத்தைத் தொடர உதவும்.
இசைத் தேர்வு
உற்சாகமான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்கள் நடன இடைவேளைக்கு நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் இசை, அதன் பலனில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களை ஆடத் தூண்டும் உற்சாகமான, துள்ளலான பாடல்களை தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை அதிகமாக அசைய வைக்கும், இதனால் உங்கள் இடைவேளை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாறும்.
கால அளவு
சிறுது நேரம், ஆனால் பயனுள்ளதாக
ஆடும் ப்ரேக்குகள் பயனுள்ளதாக இருக்க, அவை குறுகிய நேரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதுதான் முக்கியம். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை ஒரு ப்ரேக்கிற்கு ஒதுக்கலாம். இது உங்கள் வேலை நேரத்தைச் சாப்பிட்டுவிடாது. இப்படி செய்வதால், உங்கள் வேலைக்கு திரும்புபோது புத்துணர்ச்சியுடனும் புதிய கவனத்துடனும் இருப்பீர்கள், உங்கள் வேலை ஓட்டமும் தடைபடாது.
குழு ஈடுபாடு
குழுவாக இணைந்து ஆடுங்கள்
குழுவாக சேர்ந்து நடன இடைவேளைகளில் பங்கேற்பது இன்னும் ஜாலியாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். நண்பர்களோடு சேர்ந்து ஜாலியாக ஆடுவதற்கான குழு ப்ரேக்குகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது நட்பை வளர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அனைவரும் தொடர்ந்து பங்கேற்கவும் தூண்டும்.
தொழில்நுட்பக் கருவிகள்
நினைவூட்டல்களுக்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஆடும் ப்ரேக்குகள் எடுக்கும் நேரத்தை நினைவில் வைக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் போன் அல்லது கணினியில் ரிமைண்டர்களை செட் செய்யுங்கள். இது அசையும் நேரம் வந்ததும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். இதன் மூலம், எவ்வளவு பிஸியான நாட்களிலும் இந்த புத்துணர்ச்சியான செயலை நீங்கள் மறக்க மாட்டீர்கள். இது உங்கள் அன்றாட வேலைப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.