அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறீர்களா? உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இரும்பு போல் மாற்றும் 5 ஆப்பிரிக்க அதிசய மூலிகைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆப்பிரிக்க மூலிகைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்பும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவமாக இருக்கும். இந்த மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இவை பலவிதமான உடல்நல நன்மைகளைத் தருகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துவது முதல் ஒட்டுமொத்த உடல்நலனை மேம்படுத்துவது வரை, இந்த இயற்கையான தீர்வுகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த மாற்று வழியை வழங்குகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சில பிரபலமான ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
மூலிகை 1
முருங்கை: ஊட்டச்சத்துக்களின் பவர்ஹவுஸ்
முருங்கை அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்களைக் கொண்டிருப்பதால், இது பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பவர்ஹவுஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின் C நிறைந்தது. ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வைட்டமின் C மிகவும் முக்கியம். முருங்கையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் (antioxidants) உள்ளன. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் (oxidative stress) அழற்சியையும் (inflammation) எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. முருங்கை இலைகளையோ அல்லது பொடியையோ உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் இயற்கை தற்காப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
மூலிகை 2
பாபாப்: வைட்டமின் C-யின் ஜாம்பவான்
பாபாப் பழம் ஆரஞ்சுகளை விட அதிக வைட்டமின் C சத்துக்காக மிகவும் பிரபலமானது. இந்த பழம் ரத்த வெள்ளையணுக்கள் உற்பத்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பாபாப் பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. இவை குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலனையும் மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக பாபாப்பை பொடியாகவோ அல்லது பானங்களிலோ சேர்த்து அருந்தலாம்.
மூலிகை 3
ரூயிபோஸ்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த டீ
தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த மூலிகை டீயான ரூயிபோஸில் (Rooibos), அஸ்பலத்தின் (aspalathin) மற்றும் நோதோபாகின் (nothofagin) போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அத்துடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகின்றன. ரூயிபோஸ் டீயில் காஃபின் (caffeine) இல்லை. அதனால், சாதாரண டீ அல்லது காபியில் உள்ள உற்சாகமூட்டும் விளைவுகள் இல்லாமல் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் அனைவருக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
மூலிகை 4
ஹனிபுஷ்: இனிமையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மூலிகை
ரூயிபோஸ் போன்றே, ஹனிபுஷ் (Honeybush) டீயும் தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகை ஆகும். இதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. இதில் ஃபிளவனாய்டுகள் (flavonoids) உள்ளன. இவை செல்களை ப்ரீ ரேடிக்கல்களின் (free radicals) பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் இயற்கை தற்காப்பு சக்தியையும் ஆதரிக்கின்றன. அதன் இனிமையான சுவை, எந்தவொரு ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான சேர்க்கையாக அமைகிறது.
மூலிகை 5
சதர்லாண்டியா: அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை
தென் ஆப்பிரிக்காவில் வளரும் அடாப்டோஜெனிக் (adaptogenic) மூலிகையான சதர்லாண்டியா (Sutherlandia), மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் தன்மைக்காக அறியப்படுகிறது. இது கார்டிசால் (cortisol) அளவை சமப்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. சதர்லாண்டியாவை டீயாகவோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்டாகவோ (supplement) உட்கொள்வதன் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம்.