சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மிளகு: 5 முக்கிய குறிப்புகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
மிளகு, நம் சமையலறையில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலுக்காகப் புகழ்பெற்றது. அதிலுள்ள பைப்பரின் (piperine) என்ற செயல்படும் பொருள், சுவாசிக்க உதவும் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. மிளகு உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஐந்து எளிய வழிகளை இங்கே பார்க்கலாம். இந்தத் தகவல்கள் பல ஆய்வுகள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மிளகு சுவாசப் பிரச்சனைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன.
குறிப்பு 1
மூக்கடைப்பை நீக்க உதவும்
மிளகு, சளியைக் குறைப்பதன் மூலம் மூக்கடைப்பை நீக்க உதவுகிறது.
சளி அல்லது ஒவ்வாமை (allergies) காரணமாக மூக்கு அடைக்கப்பட்டிருக்கும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் உணவில் மிளகைச் சேர்ப்பதன் மூலம், மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது எளிதாக இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
சூப் அல்லது குழம்புகளில் மிளகைச் சேர்ப்பது, உடலுக்கு ஒரு சூடான உணர்வைத் தந்து, சைனஸ் (sinuses) அடைப்பை நீக்க உதவும்.
குறிப்பு 2
நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
மிளகில் உள்ள பைப்பரின், சுவாசப் பாதைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்.
மிளகைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும்.
தினசரி உணவில் இதைச் சேர்த்துக்கொள்வது, அல்லது வெந்நீருடன் அருந்துவது, ஆரோக்கியமான நுரையீரலைப் பராமரிக்கப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்பு 3
இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்
மிளகு, இயற்கையாகவே சளியை நீக்கும் தன்மை கொண்டது. இது தொண்டை மற்றும் மார்பில் உள்ள சளியையும் கோழையையும் தளர்த்துவதன் மூலம் இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
சளி அல்லது ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான இருமலில் இருந்து இது நிவாரணம் அளிக்கும்.
பொடித்த மிளகை தேனுடன் கலந்து தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, தொண்டை எரிச்சலைப் போக்கி, இருமல் வருவது குறைய உதவும்.
குறிப்பு 4
சுவாச இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
மிளகின் சூடான தன்மை, சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் சுவாச இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தும்.
இந்த மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதோடு, கார்பன் டை ஆக்சைடை திறம்பட வெளியேற்றவும் உதவும்.
உங்கள் உணவில் மிளகைச் சேர்ப்பது, அல்லது மூலிகை தேநீரின் ஒரு பகுதியாக அருந்துவது, சுவாச இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு 5
சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான வீக்கம், ஆஸ்துமா மற்றும் ப்ரோன்கைட்டிஸ் (bronchitis) போன்ற பல சுவாசப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிளகில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கும் தன்மைகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (antioxidants) (வைட்டமின் சி) நிறைந்த சமச்சீர் உணவின் (சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது இலைக் காய்கறிகள் போன்றவை) ஒரு பகுதியாகத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, இந்த வீக்கத்தை காலப்போக்கில் குறைக்க உதவும்.