உங்கள் மொபைல் உங்களுடைய உடல்நிலையைப் பாதிக்கிறதா? இதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?
செய்தி முன்னோட்டம்
இப்போதெல்லாம் மொபைல் பயன்படுத்துவது ரொம்பவே சாதாரணமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. நாம் நாள் முழுவதும் போனுடனேயே காலத்தைக் கழிக்கிறோம். ஆனால், இந்தத் தொடர் மொபைல் பயன்பாடு நம்முடைய உடல்நிலையை எப்படியெல்லாம் பாதிக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆமாம், இது முற்றிலும் உண்மைதான்! நீண்ட நேரம் மொபைல் பயன்படுத்தும்போது நம்முடைய உடல் தோரணை மாறி, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மொபைல் பயன்படுத்தும்போது என்னென்ன அறிகுறிகள் தோன்றும், எவற்றையெல்லாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இப்பொழுது விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
மொபைல் பயன்படுத்தும்போது கீழேயே குனிந்து பார்ப்பது
நீங்கள் மொபைலை எப்போதுமே கீழ்நோக்கிக் குனிந்து பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், அது உங்கள் கழுத்திலும் தோள்பட்டையிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் கழுத்து வலி, தோள்பட்டை பிடிப்பு மற்றும் தலைவலி போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகள் வர வாய்ப்புள்ளது. மொபைலை எப்போதும் உங்கள் கண் நேர்க்கோட்டிற்கு நேராக வைத்துப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது. அப்பொழுது நீங்கள் குனிந்து பார்க்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. இதன் மூலம் உங்கள் உடல் தோரணை சரியாகப் பராமரிக்கப்படுவதுடன், இது போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தவிர்க்கலாம்.
#2
ரொம்ப நேரம் ஒரே நிலையில இருப்பது
நீங்கள் எப்போதுமே ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்தோ அல்லது நின்றுகொண்டோ மொபைல் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் முதுகுத்தண்டிற்குப் பெரும் கேடாக அமையும். தொடர்ந்து ஒரே நிலையில் இருக்கும்போது முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளில் கடுமையான வலி ஏற்படலாம். இதுமட்டுமில்லாமல், நம்முடைய எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது நல்லதல்ல. எனவே, மொபைல் பயன்படுத்தும்போது ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை உங்கள் நிலையை மாற்றி, சிறிது நேரம் எழுந்து நடப்பது அல்லது உடலை நீட்டி நெளிப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.
#3
மொபைல் பயன்படுத்தும்போது குனிந்து பார்ப்பது
மொபைல் பயன்படுத்தும்போது தலையைக் குனிந்து பார்ப்பது என்பது இன்று நிறைய பேர் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறாகும். இவ்வாறு தொடர்ந்து செய்வதால் நம்முடைய முதுகு மற்றும் தோள்பட்டைப் பகுதிகளில் அதிக அழுத்தம் உண்டாகி, கடுமையான வலி, தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, மொபைல் பயன்படுத்தும்போது எப்போதுமே நேராக நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்; உங்கள் தலை கீழ்நோக்கிக் குனியாமல் பார்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். அத்துடன், உங்களுடைய மொபைலை எப்போதும் கண் நேர்க்கோட்டிற்கு நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்பொழுது நீங்கள் தேவையின்றிப் பார்க்கக் குனிய வேண்டிய அவசியம் இருக்காது; உங்கள் உடல் தோரணையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
#4
ரொம்ப நேரம் ஸ்கிரீனை பார்ப்பது
நீண்ட நேரம் மொபைல் திரையையே பார்த்துக் கொண்டிருப்பது நம்முடைய கண்களுக்கு நல்லதல்ல. இதனால் கண்களில் எரிச்சல், வறட்சி, தலைவலி மற்றும் இரவு நேரங்களில் தூக்கம் வராமல் போவது போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, மொபைல் திரையின் வெளிச்சத்தை எப்போதும் கண்களுக்குப் பாதிப்பு இல்லாதவாறு குறைத்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, '20-20-20' விதியைப் பின்பற்றுங்கள்; அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பார்த்து உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அத்துடன், ஒட்டுமொத்தத் திரை நேரத்தையும் குறைத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் கண்களுக்கு அதிக அழுத்தம் தராமல், ஆரோக்கியமான முறையில் மொபைலைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
#5
மொபைல் சார்ஜ் போடும்போது கூட உடல்நிலை மேல கவனம் செலுத்துங்க
மொபைலை சார்ஜ் போடும்போது கூட நம்முடைய உடல் தோரணை பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. நிறைய பேர் சார்ஜிங் பாயிண்ட் இருக்கும் இடத்திற்கு ஏத்தாற்போல், படுக்கையிலோ அல்லது சோஃபாவிலோ மிகவும் அசௌகரியமான ஒரு நிலையில் சாய்ந்து படுத்துக்கொண்டே மொபைலைப் பயன்படுத்துவார்கள். இப்படித் தொடர்ந்து செய்வதால் முதுகு வலி, கழுத்து வலி மற்றும் தோள்பட்டை பிடிப்பு போன்ற தசைநார் பிரச்சினைகள் வரக்கூடும். எனவே, சார்ஜ் போடும்போது மொபைலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது. ஒருவேளை அவசரமாகப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், சரியான நிலையில் நேராக அமர்ந்தோ அல்லது நின்றுகொண்டோ பயன்படுத்துங்கள். சார்ஜ் போடும் அந்தச் சில நிமிடங்களிலாவது உங்கள் உடலுக்கும், கண்களுக்கும் போதிய ஓய்வு கொடுங்கள்; இதன் மூலம் தேவையற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எளிதாகத் தடுக்கலாம்!