தினமும் சிரிப்பு யோகா செய்யணுமா? இந்த 5 விஷயங்களை மறக்காதீங்க!
செய்தி முன்னோட்டம்
சிரிப்பு யோகா (Laughter Yoga) என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், மன அமைதியைத் தருவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மிகச் சிறந்த வழியாகும். இதனைத் தினமும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிப்பது, உங்களை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இந்தத் தொகுப்பில், தினமும் சிரிப்பு யோகாவை மிக எளிதாகப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகளைப் பார்க்கப் போகிறோம். இந்தக் குறிப்புகளைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலமாக, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிரிப்பு யோகாவை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக்கொண்டு, அதன் முழுமையான ஆரோக்கிய பலன்களையும் நீங்கள் பெற முடியும்.
#1
காலைப் பொழுதை சிரிப்பு யோகாவுடன் தொடங்குங்கள்
காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் கொஞ்ச நேரம் சிரிப்பு யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுடைய நாளை மிகவும் நேர்மறையாக தொடங்க உதவும். சிரிக்கும்போது மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இப்படிச் செய்யும்போது, உங்கள் மனது லேசாவதோடு நாள் முழுவதும் முழு ஆற்றலுடன் (Full energy) இருப்பதை உணர்வீர்கள். சிரிப்பு யோகா உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, அன்றாட சவால்களை எளிதாகச் சமாளிக்க உங்களைத் தயார்படுத்தும். இதனைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலமாக, ஆழ்ந்த மன அமைதியையும், உடல் ரீதியான மகிழ்ச்சியையும் நீங்கள் பெற முடியும்.
#2
குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுங்கள்
குடும்பத்தோடு சேர்ந்து சிரிப்பு யோகா செய்வது, உங்கள் மனதிற்கு நிம்மதியைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், குடும்ப உறவுகளையும் பலப்படுத்தும். எல்லாரும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து சிரிக்கும்போது, ஒருவருக்கொருவர் இருக்கும் புரிதல் அதிகமாகி, குடும்பப் பிணைப்பு இன்னும் வலுவடையும். சிரிப்பு யோகா செய்யும்போது, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் விளையாடலாம், ஜாலியாகப் பேசலாம் மற்றும் ஒருவருடைய துணையை மற்றவர் மனதார ரசிக்கலாம். இந்த மகிழ்ச்சியான செயல்பாடு உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் ஒரு மறக்க முடியாத, சந்தோஷமான அனுபவமாக அமையும்.
#3
ஆபீஸிலும் சிரிப்பு யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஆபீஸ் சூழலிலும் கொஞ்சம் சிரிப்பு என்பது மிகவும் முக்கியம். லஞ்ச் பிரேக் அல்லது வேலைக்கு நடுவே கிடைக்கும் சிறிய இடைவேளைகளில், உங்களுடன் வேலை செய்யும் நண்பர்களுடன் சில நிமிடங்கள் சிரிப்பு யோகா செய்யுங்கள். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமில்லாமல், உங்களின் வேலை செய்யும் திறனையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும். சிரிப்பு யோகா செய்வது உங்கள் மன ஆற்றலை கூட்டி, வேலையில் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். இது சக ஊழியர்களுடனான நல்லுறவை பலப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆபீஸ் சூழலையும் நேர்மறையாக மாற்றவும் ரொம்பவே உதவியாக இருக்கும்.
#4
தனியாக நேரம் ஒதுக்கி பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்களுக்குத் துணைக்கு யாரும் இல்லை என்றால் கூட, நீங்கள் தனியாக நேரம் ஒதுக்கி தாராளமாகச் சிரிப்பு யோகா செய்யலாம். இதற்கு, ஒரு அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து, மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இப்போது, உங்கள் மனதிற்குள் சில வேடிக்கையான விஷயங்களை யோசித்துப் பாருங்கள் அல்லது உங்களைச் சிரிக்க வைக்கக்கூடிய ஒரு ஜாலியான கதையை நினைவுபடுத்திப் பாருங்கள். இது உங்கள் மனதை உடனடியாக லேசாக்கி, நீங்கள் எந்தவித டென்ஷனும் இல்லாமல் இருப்பதை உணர வைக்கும். தனியாகத் தொடர்ந்து சிரிப்பு யோகா செய்வது உங்கள் மன அமைதியை அதிகரித்து, உங்களை எப்போதும் சந்தோஷமாக வைத்திருக்க உதவும்.
#5
சிரிப்பு யோகா கிளாஸில் சேருங்கள்
வீட்டில் தனியாகச் சிரிப்பு யோகா செய்ய உங்களுக்குக் கஷ்டமாக இருந்தால், நீங்க ஒரு சிரிப்பு யோகா வகுப்பில் (Laughter Yoga Class) தாராளமாகச் சேரலாம். அங்கே, நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களின் மேற்பார்வையில், சிரிப்பு யோகாவைச் சரியான முறையில் கற்றுக்கொண்டு முறைப்படி பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்களுடைய பயிற்சி நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பெரிதும் உதவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இந்த எளிய வழிகளைப் பின்பற்றி, உங்களுடைய அன்றாட வாழ்க்கையில் சிரிப்பு யோகாவை எளிதாக இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.