வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய 5 எளிய வழிமுறைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இரத்த அழுத்தம் (பிளட் பிரஷர்) பார்ப்பதற்கு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்கிற அவசியம் இல்லை. நீங்களே வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்கலாம். இதற்கு இரத்த அழுத்தம் அளக்கும் ஒரு கருவி தேவைப்படும், அது எளிதாகக் கடைகளில் கிடைக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை நீங்களே சரியாக எவ்வாறு பார்ப்பது என்பதற்கான சில எளிய வழிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் சரியான தகவலை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
#1
சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்க
வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தம் (பிளட் பிரஷர்) பார்ப்பதற்கு, முதலில் சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். காலை நேரம் மிகவும் சிறந்தது என்று சொல்வார்கள். ஏனென்றால், அந்த நேரத்தில் நம் உடல் அமைதியாக இருக்கும், வேறு எந்த வேலைகளாலும் பாதிக்கப்படாது. மாலையிலும் பரிசோதிக்கலாம், ஆனால் சாப்பிட்டதற்குப் பிறகு குறைந்தது 2 மணி நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
#2
வசதியான நிலையில் அமருங்கள்
இரத்த அழுத்தம் (பிளட் பிரஷர்) பரிசோதனை செய்யும்போது, வசதியாக அமர்ந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து, உங்களுடைய முதுகை நேராக வைத்துக்கொள்ளுங்கள், கால்களைத் தரையில் ஊன்றி வையுங்கள். உங்களுடைய கையை மேசை மேல் வையுங்கள், அப்போதான் இரத்த அழுத்தம் அளக்கும் கருவியை எளிதாகப் பொருத்த முடியும். இதனால் உங்களுடைய இரத்த அழுத்தம் சரியாக அளக்கப்படும், துல்லியமான முடிவுகள் கிடைக்கும். கையை ஆசுவாசமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அப்போதான் அளவீட்டில் எந்தத் தவறும் வராது.
#3
கஃபை (அளக்கும் பட்டையை) சரியாகப் பொருத்துங்கள்
இரத்த அழுத்தம் (பிளட் பிரஷர்) அளக்கும் கருவியின் கஃபை (அளக்கும் பட்டையை) சரியாகப் பொருத்துவது மிகவும் முக்கியம். கஃபை உங்களுடைய மணிக்கட்டு அல்லது கையில் சரியாகக் கட்டுங்கள், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டாதீர்கள், அப்போதான் இரத்த ஓட்டத்திற்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது. கஃபின் நடுப்பகுதி உங்களுடைய மணிக்கட்டு அல்லது கையின் நடுப்பகுதியில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இதனால் துல்லியமான முடிவுகள் கிடைக்கும், எந்தத் தவறும் வருவதற்கான வாய்ப்புக் குறையும். கஃபைச் சரியாகப் பொருத்தினால், உங்களுடைய இரத்த அழுத்த அளவீடு சரியாக வரும்.
#4
பல முறை சோதனை செய்து பாருங்கள்
முதல் முறையிலேயே சரியான முடிவுகள் கிடைக்காது, அதனால் குறைந்தது 2-3 முறை அளந்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அளக்கும்போது ரிலாக்ஸாக இருங்கள், உங்களுடைய கை ஆடாமல் நிலையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள். இதனால் உங்களுக்குச் சரியான, துல்லியமான முடிவுகள் கிடைக்கும். முதல் முறையில் ஏதாவது அசாதாரண முடிவு வந்தது என்றால், அதை மறுபடியும் சரிபார்த்து எல்லாப் படிகளையும் சரியாகச் செய்திருக்கிறோமா என்று பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். இப்படிச் செய்வதனால் உங்களுடைய இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் சரியாக அளக்க முடியும்.
#5
முடிவுகளை (ரிசல்ட்களை) எழுதி வையுங்கள்
பரிசோதித்ததற்குப் பிறகு உங்களுடைய முடிவுகளை எழுதி வைத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள், அப்போதான் எதிர்காலத்தில் அதனைப் பயன்படுத்த முடியும். உங்களுடைய முடிவுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் (டைரியில்) எழுதி வைக்கலாம் அல்லது உங்களுடைய பரிசோதனைகளைக் கண்காணிக்கிற அலைபேசிகள் (மொபைல் ஆப்ஸ்) மூலமாகப் பாதுகாத்து வைக்கலாம். இதனால் உங்களுடைய இரத்த அழுத்த அளவை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும், தேவைப்படும்போது மருத்துவருக்குச் சரியான தகவலைக் கொடுக்கவும் முடியும். இப்படிச் செய்வதனால் உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எளிதாகப் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.