உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறையுமா? உண்மையைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்துவிடலாம் என்று நீங்களும் கருதுகிறீர்களா? இது முற்றிலும் தவறான ஒரு புரிதலாகும். ஆனால், உண்மை நிலை வேறாக உள்ளது. உணவு உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், கலோரி அளவு குறைந்து உடல் எடை குறையும் என்று பலரும் எண்ணுகிறார்கள். இந்தக் கட்டுரையில், இத்தகைய நம்பிக்கையின் பின்னுள்ள உண்மைத் தன்மையைக் காண்போம். உணவைத் தவிர்ப்பது உடலுக்கு எத்தகைய தீங்குகளை விளைவிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். முறையான தகவல்களை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் சிறப்பாகப் பேண முடியும்.
#1
உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடலில் ஆற்றல் குறைந்து, அதன் விளைவாக அதீத சோர்வும் பலவீனமும் ஏற்படும். அதுமட்டுமன்றி, நீண்ட நேரம் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (Metabolism) குறைந்துவிடும். இதனால் உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறை தடைபடும். உடல் சீராக இயங்குவதற்கு அதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மிக அவசியமாகும். முறையான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைப்பதுடன், உடல் எடையையும் சீராகப் பராமரிக்க முடியும்.
#2
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
உணவைத் தவிர்ப்பதால், உடலின் அத்தியாவசியத் தேவைகளான வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் கிடைப்பதில்லை. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் தீங்கினை விளைவிக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடானது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையிழக்கச் செய்கிறது; இதனால் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதுமட்டுமன்றி, சருமம், கூந்தல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சீரான மற்றும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கப்பெறுகின்றன. இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கும் இன்றியமையாதது. எனவே, எக்காரணத்தைக் கொண்டும் உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது.
#3
மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்
உணவைத் தவிர்ப்பது நமது மனநலத்திற்கும் தீங்கினை விளைவிக்கும். பசியுடன் இருக்கும்போது எரிச்சல், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் அதிகரிக்கக்கூடும். அதுமட்டுமன்றி, ஒரு செயலில் முழுமையாகக் கவனத்தைச் செலுத்துவதிலும் சிரமங்கள் ஏற்படும். முறையான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் மட்டுமல்லாமல், மனமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். வழக்கமான உணவுப் பழக்கம் மூளைக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தடையின்றி வழங்குகிறது. இது மன உறுதியை அதிகரிப்பதோடு, மன அமைதியையும் பேண உதவுகிறது. எனவே, எக்காரணத்தைக் கொண்டும் உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது.
#4
உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியில் ஏற்படும் தாக்கம்
உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலிமையிழக்கிறது. இதன் காரணமாக நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பெருமளவு அதிகரிக்கின்றன. முறையான ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசியச் சத்துக்களும் கிடைக்கின்றன. இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கும் மிக முக்கியமானது. சீரான உணவுப் பழக்கம் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமன்றி, சரியான உணவை உட்கொள்வது சருமம், கூந்தல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது; எதிர்மறையான பாதிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கிறது.
#5
சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
உணவைத் தவிர்ப்பது முறையான செயலல்ல. உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதற்குச் சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வதே மிக அவசியமாகும். உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் அதற்கான சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். குறிப்பாக, நாள்தோறும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும், சத்தான உணவுகளை உண்பதும் முதன்மையானவை. இதிலிருந்து, உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறையும் என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கிழைக்கும் ஒரு தவறான நம்பிக்கை என்பதை உணர முடிகிறது. முறையான விழிப்புணர்வைப் பெறுவதன் மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தைச் சிறப்பாகப் பேணி, உடல்நலத்துடன் கூடிய நீண்ட வாழ்வை வாழ முடியும்.