இந்த மழைக்காலத்தில் இந்த மூலிகைகள் மூலம் உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்!
செய்தி முன்னோட்டம்
மழைக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும். அதனால் சுவாசப் பிரச்சினைகள் அதிகமாக வர வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், இந்த நேரத்தில் சில மூலிகைகள் நீங்கள் நன்றாகச் சுவாசிக்க உதவிசெய்யும். இந்த மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த மூலிகைகள் எளிதாகக் கிடைக்கும். மழைக்காலத்தில் சுலபமாகச் சுவாசிக்க இவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
டிப் 1
துளசி: புனித துளசி
துளசி (Holy Basil) இந்தியாவில் அதன் மருத்துவக் குணங்களுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒரு மூலிகையாகும்.
இது சுவாசப் பாதையைச் சீராக்கி, அழற்சியை குறைக்கும் என்று கூறப்படுக்கிறது.
இதில் இருக்கும் நன்மைகளை நீங்கள் பெற வேண்டுமானால், சில துளசி இலைகளைத் தண்ணீரில் போட்டுக் கொதிக்கவைத்துத் தேநீர் போலக் குடிக்கலாம்.
இதைத் தொடர்ந்து குடித்துவந்தால், சளி அடைப்பு நீங்கி, நுரையீரல் நன்றாக இயங்க உதவும்.
டிப் 2
இஞ்சி: உடலுக்கு சூடு தரும் மசாலா
இஞ்சி, அதன் சூட்டை அதிகரிக்கும் தன்மைக்காக மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மூலிகையாகும்.
இது சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைத்து, மூச்சுவிடுவதில் ஏற்படும் சிரமத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இஞ்சியைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் சில இஞ்சித் துண்டுகளைத் தண்ணீரில் போட்டு நன்றாகக் கொதிக்கவைத்து, தேன் கலந்து தேநீர் போலக் குடிக்கலாம்.
இந்த பானம் சளி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் கொடுத்து, சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைநிற்கும்.
டிப் 3
புதினா: குளிர்ச்சியான நிவாரணம்
புதினாவில் (Peppermint) மென்தால் (Menthol) உள்ளது.
இது குளிர்ச்சியான உணர்வைக் கொடுத்து, மூக்கடைப்பை நீக்கி, மூச்சுப் பாதைகளைத் திறந்துவிட உதவும்.
மழைக்காலத்தில் மூக்கடைப்பு அல்லது சைனஸ் பிரச்சினைகளால் கஷ்டப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புதினா ஆவியை சுவாசிப்பது அல்லது புதினாத் தேநீர் குடிப்பது இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து சீக்கிரமாக நிவாரணம் தரும்.
டிப் 4
மஞ்சள்: பொன்னிற மசாலாவில் பல நன்மைகள்
மஞ்சள், அதன் அழற்சியைக் குறைக்கும் தன்மைக்காக மிகவும் பிரபலமானது.
இதில் இருக்கும் குர்குமின் என்னும் சத்துப் பொருள்தான் இதற்குக் காரணமாகும்.
இது சுவாச மண்டலத்தில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, மூச்சுவிடுவதை இன்னும் சுலபமாக்க உதவும்.
மழைக்காலத்தில் நீங்கள் சமைக்கும் குழம்புகளில் மஞ்சளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; அல்லது ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் மஞ்சள் தூள் கலந்து குடிக்கலாம். இது மிகவும் நல்லது.
டி 5
யூகலிப்டஸ்: நறுமண ஆதரவு
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், மூக்கடைப்பை நீக்கும் தன்மைக்காக நறுமணச் சிகிச்சையில் மிகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இது சளியை வெளியேற்றி, அடைபட்ட சுவாசப் பாதைகளைச் சீராக்க உதவும்.
இதை நீங்கள் சுடுதண்ணீரில் சில துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை ஊற்றி ஆவி பிடிக்கலாம்; அல்லது வீட்டில் உள்ள டிஃப்பியூசர்களில் பயன்படுத்தி நறுமணத்தைப் பரப்பலாம்.
மழைக்காலத்தில் சுவாசப் பாதுகாப்புக்கு இது மிகவும் உதவும்.