வாழ்வில் அமைதி தரும் 5 வெளிநாட்டு வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
தற்கால இயந்திரமயமான சூழலில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களின் அன்றாடப் பணிகளில் மிகத் தீவிரமான பிஸியான மனநிலையிலேயே காலத்தைக் கழிக்கின்றனர். இத்தகைய பரபரப்பான சூழ்நிலையிலும், சுய தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து ஒவ்வொரு நாளையும் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்குவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகும். இதற்கு உலகளவில் புகழ்பெற்ற சில வெளிநாட்டு வாழ்வியல் தத்துவங்களையும் பழக்கவழக்கங்களையும் நாம் அன்றாடம் பின்பற்றலாம். அவை நம் வாழ்வை அமைதியானதாகவும், சமநிலையானதாகவும் மாற்ற உதவும்; அந்த வகையில் வாழ்வில் நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய 5 சிறந்த பழக்கங்களை இக்கட்டுரையில் காண்போம்.
#1
ஜப்பான்: பாரம்பரிய காலை தேநீர் சடங்கு
ஜப்பானிய கலாச்சாரத்தில் காலையில் தேநீர் அருந்துவது என்பது வெறும் வழக்கம் மட்டுமல்லாமல், மன அமைதிக்கான ஒரு முக்கிய சடங்காகவே கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. ஜப்பான் மக்கள் தங்களின் உடல் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்காக பெரும்பாலும் 'கிரீன் டீ' அல்லது வறுத்த தேயிலை வகைகளையே அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். காலையில் தேநீர் பருகுவது உடலின் செரிமான மண்டலத்தை சீராக்குவதுடன், நாள் முழுவதும் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இப்பழக்கத்தை நம் வாழ்விலும் பின்பற்றுவதன் மூலம், அன்றாட நாளின் தொடக்கத்தை மிகவும் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் மாற்றியமைக்க முடியும்.
#2
ஸ்வீடன்: சமநிலை தரும் 'ஃபிகா' கலாச்சாரம்
ஸ்வீடன் நாட்டின் பாரம்பரிய வாழ்வியலில் 'ஃபிகா' (Fika) என்பது வேலைக்கு நடுவே தற்காலிக ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு காபி அல்லது தேநீர் அருந்தும் ஒரு சிறந்த பழக்கமாகும். இந்த இடைவேளையின் போது எளிய பலகாரங்கள் அல்லது குக்கீஸ்களைச் சுவைத்தபடி சக ஊழியர்களுடன் உரையாடுவதை அவர்கள் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இப்பண்பாடு தொடர் வேலைப்பளுவினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், மனிதர்களுக்கிடையேயான சமூக உறவுகளையும் பிணைப்பையும் பலப்படுத்துகிறது. நம்முடைய பணிச்சூழலிலும் இந்த ஃபிகா முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மனப் புத்துணர்ச்சி அடைந்து, அன்றாட வேலைகளை மேலும் திறம்படச் செய்ய முடியும்.
#3
இத்தாலி: நிதானமான மதிய உணவு இடைவேளை
இத்தாலிய கலாச்சாரத்தில் மதிய உணவு நேரத்தை அவசரமின்றி, முழு மனதுடன் நிதானமாக ரசித்து உண்பது ஒரு முக்கியமான வாழ்வியல் அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இத்தாலிய மதிய உணவில் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பாஸ்தா, காய்கறி சாலட்டுகள் மற்றும் புத்துணர்ச்சி தரும் புதிய பழங்கள் ஆகியவை முதன்மையாக இடம் பெறுகின்றன. இத்தகைய உணவுப் பழக்கத்தை நாமும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உணவின் சுவையை முழுமையாக ரசிப்பதுடன் பணி அழுத்தத்தில் இருந்தும் எளிதாக விடுபடலாம். மதிய வேளையில் உடலுக்கும் மனதிற்கும் அளிக்கப்படும் இந்த தற்காலிக ஓய்வு, மனநிலையை சீராக்கி எஞ்சிய நாளுக்கான ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
#4
இந்தியா: ஆன்மீக அமைதி தரும் தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம்
இந்தியப் பாரம்பரியத்தில் தொன்றுதொட்டு கடைப்பிடிக்கப்பட்டு வரும் தியானமும் மூச்சுப்பயிற்சியும் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் உன்னதக் கலைகளாகும். தினசரி காலை வேளையில் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதன் மூலம், அன்றாட நாளை நேர்மறை ஆற்றலுடனும் மிகுந்த மன அமைதியுடனும் தொடங்க முடியும். இப்பயிற்சிகள் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி கவனச் சிதறல்களைக் குறைப்பதுடன், தேவையற்ற மன அழுத்தத்தில் இருந்தும் உடனே நிவாரணம் அளிக்கின்றன. நம் நாட்டின் இந்த வாழ்வியல் முறையைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம் வாழ்வில் சமநிலை ஏற்பட்டு, அன்றாடப் பணிகளில் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் செயல்படலாம்.
#5
நியூசிலாந்து: இயற்கையோடு இணைந்த வாழ்வியல்
நியூசிலாந்து நாட்டு மக்கள் தங்களது தினசரிப் பணிகளுக்குப் பிறகு, பூங்காக்கள், கடற்கரைகள் அல்லது மலைப் பிரதேசங்கள் போன்ற இயற்கை எழில் கொஞ்சும் இடங்களுக்குச் சென்று நேரத்தைச் செலவிடுவதைப் பெருமளவில் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். அங்குள்ளவர்கள் இயற்கையான சூழலில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலமும், குடும்பத்தினருடன் சுற்றுலா செல்வதன் மூலமும் தங்களின் அன்றாட மன அழுத்தத்தை எளிதாகக் குறைத்துக் கொள்கின்றனர். உலகளவில் புகழ்பெற்ற இத்தகைய ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களை நாமும் நமது அன்றாடப் பட்டியலில் இணைத்துக் கொள்வது மிகவும் நலம் பயக்கும். இவை நமது ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமன்றி, உடலுக்குத் தேவையான புத்துணர்ச்சியையும் தந்து வாழ்வை சமநிலையானதாக மாற்றியமைக்கின்றன.