முகப்பரு தொல்லையா? இந்த 5 தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
முகப்பரு (Acne) என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலருக்கும் இருக்கும் மிக பொதுவான ஒரு பிரச்சனையாகும். இதனால் டீன்ஏஜ் வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். நமது சருமத் துளைகளில் சேரும் அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தான் முகப்பருக்கள் தோன்றுவதற்குக் முதன்மைக் காரணமாக அமைகின்றன. ஆனால், நம்மையறியாமல் அன்றாடம் நாம் செய்யும் சில தவறுகள், இந்த முகப்பருப் பிரச்சனையை இன்னும் மோசமாக்க வழிவகுத்துவிடுகின்றன. இத்தகைய தவறுகள் என்னென்ன என்பதைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்த்தாலே, நமது சருமத்தை இன்னும் ஆரோக்கியமாகப் பராமரித்து, முகப்பரு தொல்லையிலிருந்தும் எளிதாக விடுபடலாம். வாருங்கள், முகப்பருவை அதிகரிக்காமல் தடுக்க நீங்கள் உடனடியாகத் தவிர்க்க வேண்டிய அந்த 5 முக்கிய தவறுகளைப் பற்றி இப்போது விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
#1
முகப்பருவை அடிக்கடி தொடாதீர்கள்!
முகப்பருக்களை நாம் அடிக்கடி கைகளால் தொட்டுக் கொண்டே இருந்தால், அந்தப் பிரச்சனை இன்னும் தீவிரமடையும். ஏனெனில், நம் கைகளில் இருக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கிருமிகள் முகத்தில் பரவி, புதிதாக இன்னும் நிறைய முகப்பருக்கள் தோன்றுவதற்குக் காரணமாகிவிடுகின்றன. அதுமட்டுமன்றி, முகப்பருக்களைக் கிள்ளுவதோ அல்லது நகங்களால் கவர்ப் படுத்துவதோ முகத்தில் ஆழமான கரும்புள்ளிகளையும், நிரந்தரத் தழும்புகளையும் (Scars) ஏற்படுத்திவிடும்; இவற்றை பிற்காலத்தில் போக்குவது மிகவும் கடினம். எனவே, முகப்பருக்களைத் தொடுவதை முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டு, அவை இயற்கையாகவே தானாக ஆறும்படி விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் சருமத்தை தினமும் மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு சுத்தமாகப் பராமரிப்பதே இதற்குச் சிறந்த தீர்வாகும்.
#2
முகத்தை அளவுக்கு அதிகமாகக் கழுவ வேண்டாம்!
நிறைய பேர், முகத்தை அடிக்கடி கழுவிச் சுத்தம் செய்தால் முகப்பருக்கள் சீக்கிரம் குணமாகிவிடும் என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள். அளவுக்கு அதிகமாக முகத்தைக் கழுவும்போது, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான இயற்கையான ஈரப்பதமும் எண்ணெய்ப் பசையும் முழுமையாக நீங்கிவிடுகிறது; இதனால் சருமம் வறண்டு, முகப்பருக்களின் நிலைமை இன்னும் மோசமாகிவிடும். எனவே, தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் என இருமுறை மட்டும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற மென்மையான சோப் அல்லது ஃபேஸ்வாஷ் பயன்படுத்தி முகத்தைக் கழுவுங்கள். முகத்தைக் கழுவிய பின்பு, கடினமான துணியால் துடைக்காமல், ஒரு மென்மையான துண்டைக் கொண்டு முகத்தை மெதுவாக ஒத்தி எடுங்கள். மேலும், வாரத்திற்கு ஒருமுறை மட்டும் மென்மையான ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்திலுள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, துளைகளை ஆழமாகச் சுத்தப்படுத்த உதவும்.
#3
சரியான கிரீம் அல்லது ஜெல் தேர்ந்தெடுங்கள்!
முகப்பருக்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு அவற்றுக்கேற்ற சரியான கிரீம் அல்லது ஜெல் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது ஆகும். சந்தையில் பல தயாரிப்புகள் விற்பனைக்கு இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் அனைத்து வகையான சருமத் தன்மைகளுக்கும் ஏற்றதாக அமைவதில்லை. எனவே, உங்களது சருமத்தின் இயல்புக்கும் பாதிப்பிற்கும் பொருத்தமான தரமான தயாரிப்புகளை மட்டுமே தேர்வு செய்து பயன்படுத்த வேண்டும். இதில் ஏதேனும் ஐயமிருப்பின், சுய மருத்துவம் செய்வதையோ அல்லது பிறரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதையோ தவிர்த்து, தகுந்த சரும மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே பாதுகாப்பானது.
#4
உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்!
சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு முறை, முகப்பருப் பாதிப்புகளைக் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தப் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. உங்களது அன்றாட உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகளவில் சேர்த்துக் கொண்டு, பதப்படுத்தப்பட்ட துரித உணவுகளைத் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக எண்ணெய் மற்றும் காரத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் சருமத் துளைகளை அடைத்து பாதிப்பை தீவிரமாக்குவதால், அவற்றை விலக்குவது நல்லது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் போதிய அளவு தண்ணீர் பருகுவதுடன், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.
#5
மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்!
மன அழுத்தம் என்பது முகப்பருக்கள் தோன்றுவதற்கும், அவை தீவிரமடைவதற்கும் ஒரு முதன்மையான காரணமாக விளங்குகிறது. நாம் அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது, உடலில் ஏற்படும் தேவையற்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பெருமளவு பாதிக்கிறது. இதனைத் தவிர்க்க, நாள்தோறும் யோகா, தியானம் அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயல வேண்டும். இவற்றுடன், போதுமான இரவு உறக்கமும் தகுந்த ஓய்வும் சருமத் திசுக்கள் தங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளவும், முகப்பருத் தொல்லையிலிருந்து விடுபடவும் இன்றியமையாதவை ஆகும்.